De ce este yoga benefica pentru femeile insarcinate?

Cand o femeie asteapta un copil, nu este foarte clar ce poate si ce nu poate face. De exemplu, o idee pe cat de raspandita, pe atat de eronata, este ca sportul este daunator in aceasta etapa a vietii . Nimic mai departe de realitate. Activitatea sportiva permite organismului sa se dezvolte perfect atata timp cat este facuta corect. Prin urmare, astazi va vom vorbi despre beneficiile yoga pentru femeile insarcinate . Vei fi surprins de ceea ce poti realiza cu doar cateva minute pe saptamana.

Beneficiile yoga pentru femeile insarcinate

Beneficiile yoga pentru femeile insarcinate sunt numeroase . Acum, stim ca una dintre preocuparile care exista si atunci cand se practica sport in aceasta stare este imbracamintea  in care te simti confortabil si care nu dauneaza catusi de putin copilului . Pentru a te bucura de libertatea necesara de miscare in timpul yoga, exista moda sportiva special adaptata nevoilor femeilor insarcinate.

Acum ca stii ca sportul este din ce in ce mai adaptat la toate tipurile de situatii , vom descrie ce avantaje ofera yoga pentru gravide .

Cel mai bun exercitiu pentru sarcina

Exista multe studii care au fost facute pe sport si sarcina . In acest fel, s-a ajuns la concluzia ca una dintre cele mai eficiente activitati este yoga , chiar mai mult decat cursurile prenatale sau mersul pe jos. Motivul este ca este un sport care poate fi desfasurat in totalitate in siguranta, tinand cont de posturile foarte studiate si controland respiratia in orice moment, ceea ce favorizeaza relaxarea viitoarei mamici.

Reducerea depresiei

De asemenea, yoga este perfecta pentru reducerea simptomelor depresiei in timpul sarcinii . Mai ales daca in timp ce practici acest sport optezi pentru posturi care necesita meditatie . Este o modalitate de a reduce anxietatea si acele energii negative care pot invada femeile pe parcursul acestui proces.

Cresterea functiei imunitare

Un alt beneficiu al yoga pentru femeile insarcinate este ca acest sport creste functia imunitara. Acest lucru se intampla daca participati la cursuri de saptezeci de minute de cateva ori pe saptamana, din saptamana saisprezecea pana la treizeci si sase.

Pregatirea pentru nastere

Pe de alta parte, yoga nu este doar ideala pentru a petrece cel mai bun timp posibil in timpul celor noua luni de sarcina, dar este perfecta si pentru ca femeile sa se pregateasca in cel mai potrivit mod pentru nastere . Printre alte cauze, reduce durerea si unii experti chiar cred ca este o modalitate de a elimina sansele de a face o operatie cezariana.

Alte beneficii ale yoga pentru femeile insarcinate

Aici puteti gasi si alte motive pentru care ar trebui sa practicati yoga , dar putem adauga si mai multe informatii. Si yoga este capabila sa reduca durerile de spate . Motivul este ca prin aceasta practica sportiva postura corpului se imbunatateste. La fel, este un sport care te ajuta sa dormi mai bine . Motivul este evident, este o activitate relaxanta care reduce atat senzatia de stres, cat si oboseala. Pe de alta parte, este o modalitate de a va conecta cu copilul intr-un mod mai puternic . Motivul este ca te concentrezi pe respiratie, astfel incat corpul devine mai constient de toate senzatiile din el, inclusiv, de exemplu, de miscarile bebelusului.

Contraindicatii

Dupa cum am mai spus, yoga pentru femeile insarcinate este mai mult decat recomandata . Totusi, ca si in alte sporturi, exista anumite lucruri pe care ar trebui sa le eviti pentru a nu suferi niciun tip de risc in timpul practicii.

Evitati exercitiile de mare efort

Primul sfat este sa evitati acele tipuri de yoga care necesita mult efort . Un exemplu ar fi ashtanga . In timpul sarcinii, yoga prenatala sau hatha yoga este cea mai recomandata. Toate pozitiile lor sunt cu adevarat sigure si se adapteaza la perioada de gestatie.

Evitati temperaturile ridicate

De exemplu, exista cursuri de yoga care se desfasoara la temperaturi ridicate, precum Bikram yoga . De fapt, o femeie insarcinata ar trebui sa stea departe de temperaturile ridicate atunci cand practica orice tip de exercitiu fizic. La fel, in acest moment este important sa se asigure o ventilatie adecvata.

Evitati anumite pozitii

Desi yoga este ideala pentru femeile insarcinate , este important sa evitati anumite posturi, deoarece acestea pot comprima abdomenul sau pot necesita prea mult intindere a abdomenului. De asemenea, pozitiile in care trebuie sa va intindeti pe spate sau pozitiile inversate ar trebui, de asemenea, lasate deoparte pentru a proteja sanatatea bebelusului .

Du-te pentru confort

In cazul in care sunteti insarcinata si practicati yoga , nu trebuie sa efectuati posturi cu care nu se simte confortabil si cu care trebuie sa forteze corpul. In acest fel, daca in orice moment in timpul antrenamentului iti este greu sa respiri sau sa vorbesti, va trebui sa te opresti imediat .