A avea o identitate LGBTQIA+ apare rareori fara provocari de-a lungul vietii. S-ar putea sa te simti neinteles de prietenii tai, neacceptat de familia ta sau sa experimentezi discriminare. Ultimul lucru de care ai nevoie este sa interiorizezi ideile negative despre identitatea ta.
Din pacate, ceva de genul homofobiei interiorizate – care poate cuprinde o serie de atitudini negative fata de homosexualitate – este prea comun.
„Homofobia internalizata este un proces prin care naratiunile homofobe dominante se infiltreaza in gandurile si sentimentele unei persoane queer in moduri care o fac sa fie autocritice”, spune psihoterapeutul queer si supervizorul clinic Madison McCullough, LCSW. Ea observa ca acest proces ar putea fi subconstient si o persoana ar putea nici macar sa nu fi realizat cand a avut loc.
Dupa cum va puteti astepta, homofobia interiorizata are consecinte negative pentru cei care sufera de ea.
Homofobia interiorizata poate scadea stima de sine, poate creste sentimentele de singuratate si izolare si, in cele din urma, poate duce la depresie si anxietate.
Factori care contribuie la homofobia internalizata
Nu exista o singura circumstanta de viata care sa ne faca sa interiorizam homofobia. Mai degraba, orice varietate de factori ne pot face sa ne simtim negativ despre noi insine. Iata cateva motive pentru acest fenomen.
Familia si cresterea
Daca ai fost sustinut sa te gandesti ca ciudatul este gresit, poate fi greu sa renunti la asta. „Atitudinile familiale absorbite in timpul cresterii, unde orientarile non-heteronormative sunt prezentate constient sau subconstient ca fiind mai putin valide sau morale”, pot provoca homofobie interiorizata, spune Rebecca Minor, LICSW, Specialist de gen.
Influente societale si culturale
Daca locuiesti intr-un oras important din SUA, poate fi usor sa uiti ca majoritatea locurilor sunt mult mai putin progresive. Cu toate acestea, multe parti ale lumii si chiar din aceasta tara pur si simplu nu accepta identitatile LGBTQIA+.
Credinte si invataturi religioase
Multe religii au parcurs un drum lung in ultimii ani. S-ar putea sa vezi femei rabine sau biserici cu steaguri curcubeu in afara lor. Cu toate acestea, este important sa ne dam seama ca multe secte ale religiilor majore inca cred ca a fi queer este gresit sau impotriva invataturilor lor. Daca vii dintr-un mediu religios, acest lucru poate fi periculos pentru identitatea ta si poate crea o dinamica complicata a comunitatii.
Reprezentarea media si stereotipuri
De multe ori nu ne vedem reprezentati in divertisment sau, daca ne vedem, este intr-o lumina negativa marcata de fiecare stereotip sau trop narativ lenes despre persoanele LGBTQIA+ la care va puteti gandi. Vazandu-ti propria identitate portretizata ca o gluma sau o problema, te poate face cu usurinta sa te simti prost despre cine esti.
Semne si simptome ale homofobiei interiorizate
S-ar putea sa va intrebati daca ati interiorizat sau nu homofobia pe care ati vazut-o in lume sau la care ati fost supus. Acestea sunt cateva semne comune ale acesteia:
- Ura de sine si autoperceptia negativa
- Frica de respingere si discriminare
- Dificultate in acceptarea orientarii sexuale
- Conflicte interne si suferinta emotionala
Pe langa aceste semne, McCullough observa ca pot aparea si modalitati mai nuantate de interiorizare a homofobiei.
McCullough adauga ca „aceste convingeri sunt cufundate in homofobie interiorizata, deoarece se bazeaza pe idealuri nerealiste de queerness care nu exista de fapt”. Acest sentiment rezoneaza cu mine personal, ca persoana careia i s-a spus ca „nu arat gay” pentru toata viata mea de adult.
Minor spune ca sentimentele de rusine pot insoti si homofobia interiorizata. Acest lucru „poate include un disconfort persistent in ceea ce priveste orientarea sexuala a cuiva, negarea adevaratei identitati sau implicarea intr-o conversatie negativa cu sine legata in mod specific de identitatea LGBTQ+”, explica ei.
Impactul homofobiei internalizate asupra sanatatii mintale
Homofobia interiorizata poate avea consecinte extrem de negative asupra sanatatii mintale a unei persoane. Ne poate face relatiile mai provocatoare si mai putin satisfacatoare si ne poate face mai probabil sa suferim de abuz de substante si de idei suicidare.
„Homofobia internalizata poate avea un impact semnificativ asupra indivizilor prin stimularea sentimentelor de rusine, indoiala de sine si conflicte interne cu privire la orientarea lor sexuala”, spune Minor. In plus, homofobia interiorizata poate duce la depresie si anxietate.
Depasirea homofobiei interiorizate
Oricat de nefericite sunt consecintele homofobiei interiorizate, vestea buna este ca ai optiuni. Nu trebuie sa traiesti in aceasta mentalitate negativa. In schimb, exista pasi pe care ii puteti face pentru a va face mentalitatea mai sanatoasa si mai iubitoare.
Minor spune ca pentru a depasi acest lucru, trebuie mai intai sa recunoastem si sa recunoastem problema. Apoi, ei recomanda terapie. „Angajarea in terapia de afirmare LGBTQ+ poate oferi un spatiu de sprijin pentru a explora si intelege aceste atitudini interiorizate”, spun ei. McCullough este de acord, explicand ca „poate fi un loc cu adevarat util pentru a contesta cu blandete convingerile autocritice care sunt alimentate de homofobia interiorizata”.
Gasirea comunitatii poate fi, de asemenea, foarte benefica. Nimeni nu vrea sa fie singur si cu cat suntem mai capabili sa ne vedem in ceilalti, cu atat ne putem simti mai bine.
Construirea unei comunitati de sprijin, fie prin prieteni, grupuri de sprijin sau platforme online, poate fi, de asemenea, incredibil de valoroasa.
A invata despre istoria queer-ului pentru a ne ajuta sa gasim un sentiment al locului si, de asemenea, ne poate ajuta sa intelegem progresul care a fost realizat in ultimul secol. „A te educa despre istoriile si culturile LGBTQ+ poate stimula un sentiment de mandrie si conexiune”, recomanda Minor.
Mass-media pe care le consumati va poate ajuta, de asemenea, sa treceti peste homofobia interiorizata. „Cautati naratiuni prin carti, filme, emisiuni TV, retele sociale si, dincolo de acestea, ilustreaza numeroasele moduri ciudate de a fi – si de a prospera”, sugereaza McCullough.
Construirea rezistentei si a autoacceptarii
Este nevoie de munca, dar este complet posibil sa te muti intr-un loc in care sa accepti, si chiar sa iubesti cu adevarat, identitatea ta LGBTQIA+. „Exersarea autocompasiunii si provocarea convingerilor negative de sine este cheia pentru a trece spre iubirea si acceptarea de sine”, spune Minor. Dezvoltarea unei imagini de sine pozitive este posibila.
De asemenea, este de mare ajutor sa alegi doar sa te inconjori, atunci cand este posibil, de oameni care te sustin si viata ta. Acest lucru nu este intotdeauna plauzibil, mai ales daca esti tanar si inca traiesti cu parinti homofobi, dar cu cat iti poti petrece mai mult timp cu oameni care te valideaza, cu atat mai bine.
Implicarea in comunitate, de la virtual la personal, ne poate ajuta sa ne stimulam sentimentul de mandrie. Puteti alege sa va implicati in advocacy sau activism sau pur si simplu sa participati la un eveniment Pride. Pentru a discerne ce va va ajuta sa va simtiti bine, McCullough va sugereaza „incercati sa va intrebati „ce ma face sa ma simt cel mai afirmat si entuziasmat de cine sunt?” De acolo, vezi daca poti gandi in mod creativ modalitati de a evidentia si de a face mai mult spatiu pentru acele parti din tine in viata ta de zi cu zi.”
Minor noteaza ca „aceasta calatorie este personala si unica pentru fiecare individ”. Orice iti permite sa simti mai multa mandrie si mai putina rusine este pasul potrivit pe care trebuie sa-l faci, chiar acum si, pe masura ce timpul si atitudinile tale se schimba, s-ar putea sa migrati catre altceva.
Aceasta este o calatorie, nu o destinatie! Fa orice ti se pare bine, oricand, cu conditia sa te simti in siguranta facand acest lucru.
Homofobia interiorizata are numeroase cauze, multe dintre ele avand la baza mediul si mediul inconjurator. Ea are un impact negativ asupra sanatatii noastre mintale, ducand la orice, de la depresie la idei suicidare. Din fericire, ne putem intoarce gandurile negative despre identitatea noastra.
A face munca de terapie, a gasi o comunitate si a te educa despre istoria noastra te pot ajuta sa te simti mai bine despre cine esti. Cu totii meritam iubire, atat din partea noastra, cat si din partea celorlalti. Daca proveniti dintr-un mediu care v-a facut sa simtiti homofobie interiorizata, nu disperati: cu ajutorul potrivit, puteti trece intr-un loc de mandrie si fericire.
