Cum exercitiile fizice cu jucarii sexuale te mentin in forma

Tineti-va bine, nu va opriti clasa de exercitiu cu impact mare inca! Este posibil sa nu inlocuiasca o alergare in centrul de agrement, ci mai degraba sa te joci cu vibratorul tau este mult mai interesant si are o intreaga serie de avantaje medicale. Intr-adevar, multi medici si ginecologi recomanda din ce in ce mai mult jucarii sexuale pentru a ne imbunatati viata sexuala si pentru a ne ajuta sa ne mentinem fericiti. Link: jucarii sexuale femei.

Unul dintre cele mai populare exercitii pentru femei pentru a spori sexul sunt exercitiile kegel. Contractarea peretelui pelvin va creste intensitatea orgasmelor feminine si o va consolida, oferindu-i iubitului o senzatie mai stransa. Exercitiile Kegel vor ajuta la imbunatatirea rezistentei muschilor pelvin si vor oferi o serie de beneficii. Muschii Kegel sunt responsabili de sustinerea uterului, vezicii urinare si intestinului subtire si, prin urmare, este important sa ii mentinem activi.

Exista multi factori naturali care va pot afecta rezistenta muschilor pelvin si acestia includ sarcina, nasterea, imbatranirea naturala, interventia chirurgicala, incordarea excesiva de la o tuse cronica, precum si excesul de greutate. Aproape toata lumea poate beneficia de exercitarea muschilor Kegel si poate fi utila in special daca suferiti de orice forma de incontinenta, inclusiv de stres, incontinenta urinara si fecala. Kegels sunt utile in special pentru a lucra dupa sarcina si nastere si poate fi un factor important in prevenirea incontinentei urinare.

Cum se fac exercitiile Kegel

In primul rand, va trebui sa gasiti muschii potriviti pentru a se rezolva. Pentru a va identifica muschii podelei pelvine, incercati sa va opriti mictiunea. Daca ati reusit sa faceti asta, atunci muschii pe care ii inclestati sunt muschii pe care trebuie sa-i formati. Dupa ce ati reusit sa-i identificati, puteti sa-i efectuati in orice moment, desi in general puteti considera ca este mai usor sa va pregatiti muschii atunci cand va puneti.

In al doilea rand, va trebui sa perfectionati tehnica pe care o utilizati. Strangeti-va muschii podelei pelvine si mentineti contractia aceasta timp de aproximativ cinci secunde, relaxati-va timp de cinci secunde si apoi repetati-o de mai multe ori la rand. Va doriti sa puteti mentine contractia timp de aproximativ 10 secunde si apoi sa va relaxati timp de zece secunde.

In timp ce faceti acest lucru, va trebui sa va puteti concentra. Pe ce va concentrati este doar strangerea muschilor podelei pelvine. Nu este nevoie sa va strangeti coapsele sau muschii fundului. Atunci cand faceti exercitii, va trebui, de asemenea, sa puteti respira, veti constata ca mentinerea respiratiei este contraintuitiva la efectuarea exercitiilor.

Ca in orice forma de exercitiu, aceasta trebuie facuta cu regularitate. Se repeta de pana la trei ori pe zi, cu cel putin zece repetari de fiecare data. Exercitiile Kegel ar trebui sa devina o parte zilnica a rutinei tale. Le poti face in orice moment, in mod discret, daca stai la birou sau te uiti la televizor pe canapea. Daca va luptati cu acest lucru si va amintiti cand si unde sa le faceti, atunci poate doriti sa luati in considerare utilizarea mingilor Kegel. Bilele Kegel sunt bile de greutate mica, care sunt plasate in interiorul vaginului. Conceput pentru a fi purtat pentru perioade scurte de timp, sunt un mic antrenor sexual care te va ajuta pe tine si pe partenerul tau cu sexul . Prin consolidarea muschilor podelei pelvine, veti putea sa va inclestati mai strans de partenerul dvs. in timpul actului sexual. Grija pentru starea noastra de bine este cel mai important lucru pe care il putem realiza pentru noi insine, iar usurarea sexuala elibereaza substante chimice in corpul tau care scad stresul, creste senzatia de bunastare si orgasmul arde caloriile si intareste muschii.

De citit!

Climax nu este cel mai imperativ lucru despre bucuria sexuala. Practic, daca ai o minge si iti exersezi muschii este suficient pentru a avea avantaje medicale uriase. Si, in plus, iti stimuleaza starea sufleteasca, foloseste vibratoarele care pot imbunatati sanatatea, nivelul de vitalitate, nivelul de anxietate si neregularitatea hormonala!