Cand soarele este afara si vremea calda este in prognoza, indreptarea catre plaja este o idee deloc pentru majoritatea.
Dar, ce face plaja un loc atat de excelent pentru sanatatea mintala? Trei cuvinte: apa, soare si aer. Toate aceste elemente naturale ofera o anumita forma de beneficii pentru sanatatea mintala care ajuta mintea sa se relaxeze si ofera oportunitatea pentru adunare sociala.
A fi in apropierea apei albastre crocante va poate imbunatati sanatatea generala
A fi aproape de corpuri de apa albastre, cum ar fi oceane, piscine, rauri, lacuri si iazuri, poate oferi diverse beneficii pentru sanatatea mentala si fizica, cum ar fi:
- Relaxare imbunatatita
- Interactiuni sociale mai bune
- Un impuls pentru sanatatea creierului
- Activitate fizica imbunatatita
Datorita numeroaselor beneficii de a fi in apropierea apei, practicienii din domeniul sanatatii incep sa recomande sa va apropiati (sau sa intrati in) corpuri de apa pentru a va imbunatati bunastarea generala.
Vitamina D de la soare va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit
Expertii au descoperit ca lumina soarelui moderata influenteaza pozitiv bunastarea mentala. Soarele poate ajuta la cresterea nivelului serotoninei, un neurotransmitator implicat in functionarea dispozitiei. Acea stea mare galbena ne ajuta, de asemenea, sa producem vitamina D, care poate fi importanta pentru starea noastra de spirit.
In plus, vitamina D ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si a unui sistem imunitar robust.
Desi nu stati prea mult timp la soare!
Desigur, prea mult soare poate afecta negativ corpul si pielea, dar atata timp cat sunt luate masuri pentru a proteja pielea (prin aplicarea unor produse de protectie solara), cateva ore la plaja pot fi exact cantitatea de soare de care aveti nevoie culege beneficii.
Aerul proaspat este intotdeauna un lucru bun
Aerul proaspat este in general benefic atat pentru minte, cat si pentru corp. Cercetatorii au descoperit ca participarea la activitati in aer liber are un impact mai semnificativ asupra sanatatii mintale decat realizarea acestor activitati in interior.
Un alt studiu de cercetare a chestionat studentii universitari, iar multi indivizi au indicat ca natura si timpul liber sunt factori vitali pentru bunastarea si sanatatea lor. S-a descoperit ca a fi in natura ii face sa se simta fericiti, permitand astfel oamenilor sa asocieze natura cu sentimente pozitive precum liniste, pace, relaxare si usurinta.
Chiar si sa faci cele mai simple actiuni in exterior te poate face sa te simti bine. Respirand adanc sau rezervand ceva timp pentru o alergare rapida, puteti culege beneficiile naturii.
Poate chiar ia-ti covorasul de yoga si fa-ti meditatia obisnuita afara, sau ia-ti laptopul de lucru si lucreaza afara pentru o schimbare placuta de peisaj.
Relaxarea pe plaja va ajuta sa va destresati
Plaja ofera un spatiu atat pentru copii, cat si pentru adulti, pentru a fi activi fizic in timp ce sunt in natura, dar ofera in primul rand oportunitatea de a se destresa si de a se distra. Destul de interesant, cercetarile sustin acest lucru!
Capacitatea de a se relaxa si a lasa deoparte alte sarcini pentru cateva ore este unul dintre motivele pentru care oamenii asteapta cu nerabdare sa mearga la plaja.
Un studiu a aratat ca oamenii experimenteaza o serie de beneficii pentru sanatate facand o excursie la plaja. Cand esti la plaja alergand pe nisip sau mergi la o baie, creierul tau are sansa sa se destreseze pentru ca te distrezi si te implici cu natura.
Puteti practica Mindfulness la plaja
Plaja este un loc minunat pentru a practica mindfulness. Abordarile pentru mindfulness includ ascultarea valurilor oceanului sau rasul altora, simtirea brizei vantului sau a nisipului grosier pe degetele de la picioare si apa si soare pe piele.
De asemenea, puteti admira privelistea pitoreasca a plajei, in timp ce apa oceanului se intalneste cu cerul albastru.
Este locul perfect pentru a te lega de alti oameni
Exista o multime de activitati sportive la care puteti participa la plaja. Indiferent daca sunteti un jucator priceput sau nu, va puteti alatura cu siguranta la un joc de volei, fotbal, fotbal, rugby sau kickball, in timp ce va aflati la plaja. Angajarea in aceste sporturi va ofera timp sa interactionati si sa va legati de ceilalti – si poate chiar sa va faceti niste prieteni noi.
Ce inseamna asta pentru tine
Indiferent daca scopul tau este sa te bronzezi, sa simti nisipul intre degetele de la picioare sau sa faci o baie in apa rece a oceanului, plaja poate gasi o modalitate de a-ti pune zambetul pe buze. Sa te bucuri de toate acestea alaturi de cei dragi face aceasta experienta si mai remarcabila. Asadar, daca sunteti in cautarea pentru ceva timp in aer liber si un pic de stimulare a dispozitiei, luati in considerare o excursie (sau doua) la plaja.
