Idei pentru o cina usoara

Cinele usoare sunt de cele mai multe ori cheia unui somn linistit, dar si a unei digestii corespunzatoare.Desigur, ele pot avea un rol important si in ceea ce priveste constitutia corporala unde, o foarte mare majoritate au remarcat ca, consumul de alimente la ore tarzii poate duce la cresterea in greutate, ce vine implicit la pachet cu o serie de probleme de sanatate.

Asadar, recomandarea specialistilor in nutritie este sa evitam mesele mult prea tarziu, de preferat inaintea orei 19, si cele mult prea grele sau cele neadecvatei conditiei noastre de sanatate.

Ca prin urmare, daca sunteti in lipsa de idei sau in cautarea unor idei usoare si rapide pentru cina, va aflati la momentul si in locul potrivit.

Idei de preparate pentru o cina usoara

  • Mix de iaurt cu musli

Mix-urile de iaurt cu musli sunt preferate in general dimineata deoarece ele pot da suficienta energie pentru o perioada indelungata pe tot parcursul zilei.

Insa, daca va doriti ceva usor, in acelasi timp consistent, poate fi o idee la care sa apelati uneori. Puteti introduce in amestecul vostru si o serie de fructe sau sa inlocuiti musli cu fulgi de porumb, ovaz etc.

Iaurtul este bogat in probiotice care contribuie la sanatatea stomacului, in timp ce restul ingredientelor va vor ajuta sa obtii un gust placut si in acelasi timp un preparat satios.

  • Salata de fructe

Bogata in vitamine si extrem de usoara, salata de fructe iti va ocupa negresit putin timp in pregatirea ei, astfel incat va puteti folosi de ea ca gustare intre mese sau inlocuitor al unei cine grele.

Puteti asocia fructele inclusiv cu o serie de legume si, ca de exemplu, sa pregatiti un smoothie hranitor. Vezi aici si alte retete de salate.

  • Alimente slabe in proteine

Persoanele care-si doresc o cina mai consistenta, poate si in cazul in care aveti o serie de musafiri care nu pun foarte mare accent pe alimentatie (sau poate o fac), va puteti orienta catre preparate specifice, cu un continut cat mai redus de proteine. Cu succes carnea de pui poate fi o alegere perfecta insa, gatita la gratar sau in cuptor. Alaturi de pui poti consuma si vita sau peste, iar toate aceste variante pot fi completate de o garnitura din legume precum cartofii fierti sau piure, respectiv broccoli, mazare, morcov etc.

  • Supe

Supele vor fi de asemenea o alegere pe care va puteti baza in marea majoritate a zilei. Exceptie nu fac nici cinele unde, o supa de pui va fi din nou, o alegere excelenta. Sigur, puteti incerca varianta unei supe de galuste sau o supa cu legume, de evitat fiind din nou, toate acele ingrediente mult prea grase si bogate in proteine care va pot dezechilibra starea de bine la sfarsit de zi.

Suntem ceea ce mancam! Iar cinele noastre se vor reflecta in odihna zilnica, cat si in productivitatea de a doua zi. Asa ca, alege cu atentie preparatele de seara pe care doresti sa le consumi pentru ati face seara si somnul mai confortabil.