Daca esti alergator, stii ca alergarea ti-a schimbat viata. Nu este doar o activitate sau un exercitiu, ci un mod de viata. Desi beneficiile sunt numeroase, asta nu inseamna ca alergatul a schimbat totul. Suntem oameni pana la urma.
Beneficiile alergatului pe care probabil nu le stiai :
Sanatate mentala.
Alergarea poate ajuta la antrenarea mintii la fel de mult cat antreneaza corpul. Inveti sa te concentrezi si sa te motivezi sa depasesti obstacolele si oboseala. Obtii o perspectiva noua asupra problemelor mari si mici si a capacitatilor tale de a le indura si de a le depasi.
Ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale.
Arterele tale se extind si se contracta in timpul alergarii, ajutand la mentinerea lor in forma, care la randul lor iti mentin tensiunea arteriala la un nivel normal.
Alergatorii traiesc mai mult?
Un studiu publicat de Arhivele Medicinii Internationale a concluzionat ca alergatorii tind sa traiasca mai mult decat cei care nu fac aceasta forma de exercitiu in mod regulat. Studiul a urmarit 1.000 de adulti (cu varsta peste 50 de ani) timp de 21 de ani. La sfarsitul studiului, 85% dintre alergatori erau inca in viata, in timp ce doar 65% dintre cei care nu au alergat erau activi.
Imbunatateste starea de spirit. Un studiu din 2012 a descoperit ca alergarea sau mersul pe jos de doar 30 de minute pe zi poate imbunatati starea de spirit a unei persoane, poate ajuta la imbunatatirea somnului si la cresterea nivelului de concentrare pe parcursul zilei.
Intareste increderea de sine. Mersul si alergarea sunt un sport individual – si tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi buni. Cand porniti intr-o cursa, indiferent daca este vorba de un kilometru sau un maraton, va stabiliti un obiectiv. Faptul ca alergi mai mult decat inainte iti va oferi un sentiment de realizare. Cercetarile au aratat ca alergarea in aer liber cu soarele pe cer poate stimula stima de sine a unei persoane.
Alergarea arde calorii! Toate formele de exercitii fizice ajuta la arderea caloriilor, nu? Dar stiati ca un antrenament de o ora la sala poate arde aproximativ 300 de calorii, in timp ce alergarea timp de o ora poate arde dublul cantitatii?
Alergarea poate intari articulatiile. Contrar credintei populare, un studiu in Medicina si Stiinta sportului si exercitiului a descoperit ca alergarea nu creste riscul de osteoartrita, chiar si pentru persoanele care alearga pe distante foarte mari. Surprinzator, studiul a aratat ca persoanele care au alergat aveau o sansa mai mica cu 50% de a suferi de artroza la genunchi in comparatie cu cei care au mers. Un fiziolog a explicat ca de fiecare data cand piciorul aterizeaza pe pamant, oasele si cartilajul sunt stresate, la fel ca muschii. Acest lucru ii determina sa devina mai puternic, ceea ce este un beneficiu pentru alergator. Exercitiile cu impact scazut, cum ar fi mersul pe jos, antrenamentele eliptice sau inotul nu ofera individului acest beneficiu.
