6 sfaturi pentru a ramane insarcinata

Sursa foto: Unsplash 

Ai decis ca esti pregatita sa devii mama? Atunci probabil ca te intrebi ce poti face pentru a creste sansele de a concepe cat mai repede bebelusul pe care ti-l doresti. Ti-am pregatit cateva sfaturi de care ar trebui sa tii cont daca incerci sa ramai insarcinata si care te-ar putea ajuta sa iti indeplinesti dorinta.   

    1. Mergi la un control 

    Primul si unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face chiar inainte de a incerca sa ramai insarcinata este sa mergi la un control medical de specialitate. Pot fi astfel depistate si tratate eventualele probleme care te-ar putea impiedica sa concepi un copil si vei primi cele mai bune sfaturi pentru a ramane insarcinata, direct de la un specialist.[1] 

      2. Ia vitaminele recomandate de medic 

      Vitaminele prenatale si acidul folic nu ar trebui luate doar dupa ce ramai insarcinata, ci si inainte. Acestea contribuie la dezvoltarea bebelusului si, conform specialistilor, cresc sansele de a concepe un copil.[1]

        3. Calculeaza perioada de ovulatie  

        Durata medie a unui ciclu menstrual este de 28-32 de zile, numarate din prima zi a menstruatiei pana in prima zi a urmatoarei menstruatiei. Ovulatia, adica acel proces prin care ovulul este eliberat din ovar pentru a putea fi fertilizat, se produce, de regula, intre ziua 11 si ziua 21 a ciclului menstrual. Aceasta reprezinta perioada ta fertila, adica acel interval din luna cand ai cele mai mari sanse de a ramane insarcinata. 

        Este foarte important sa stii cand esti la ovulatie. Poti afla asta monitorizandu-ti ciclul menstrual, invatand sa recunosti simptomele ovulatiei sau utilizand teste de ovulatie.[2]

          4. Fa sex in mod regulat 

          Pentru a creste sansele de a ramane insarcinata este indicat sa faci sex o data la 2-3 zile, atat inainte, cat si dupa ovulatie. Nu exista o pozitie anume care iti va maximiza sansele de a concepe un copil, in ciuda anumitor mituri. Totusi, este indicat sa incerci sa eviti sa stai in picioare sau asezata in timpul contactelor sexuale. De asemenea, se recomanda sa incerci sa stai intinsa in pat 10-15 minute dupa actul sexual.[3][4] 

            5. Adopta un stil de viata sanatos

            Adoptarea unui stil de viata sanatos si renuntarea la obiceiurile proaste iti pot mari sansele de a ramane insarcinata. O alimentatie sanatoasa si echilibrata si exercitiile regulate te vor ajuta sa te mentii intr-o forma fizica buna si sa scapi de kilogramele in plus care iti pot afecta fertilitatea. Totusi, nu exagera. Exercitiile prea intense pot afecta ovulatie. Daca nu esti sigura ce fel de exercitii si cat de des poti practica, cere sfatul unui medic.[1] 

            In ceea ce priveste obiceiurile daunatoare care iti pot afecta fertilitatea si starea generala de sanatate, in aceasta categorie intra fumatul si consumul de alcool. Atat tutunul, cat si alcoolul sunt interzise oricum pe perioada sarcinii, asa ca ar trebui sa renunti la aceste vicii inainte de a ramane insarcinata. Totodata, femeilor care incearca sa conceapa un copil li se mai recomanda si limitarea consumului de cafea; nu-ti face griji: poti bea pana la 200 ml de cafea pe zi.[3]

              6. Nu te stresa si ai rabdare 

              Acest din urma sfat poate fi dificil de urmat, in special daca incerci deja sa ramai insarcinata de mai multe luni. Stresul insa iti poate afecta ovulatia si scadea sansele de a-ti indeplini visul. Cu cat mai relaxata esti, cu atat mai bine.[1] Tine cont de faptul ca, de regula, chiar daca fac sex in mod regulat si nu folosesc metode contraceptive, majoritatea cuplurilor au nevoie de un an pentru a concepe un bebelus.[2]

              Foarte putine cupluri sunt atat de norocoase incat sa conceapa un bebelus dupa prima luna de incercari. Daca tu si partenerul ati decis ca sunteti pregatiti sa deveniti parinti, inarmati-va cu rabdare si incepeti prin a merge la un control medical de specialitate. 

              Bibliografie: 

              1. Donaldson-Evans, Catherine. “10 Tips for Getting Pregnant Faster.” What to Expect, WhattoExpect, 2 Apr. 2015, www.whattoexpect.com/getting-pregnant/photo-gallery/get-pregnant-now.aspx#checkup. Accessed 19 Sept. 2022.

              2. “How to Get Pregnant.” American Pregnancy Association, 2 May 2022, americanpregnancy.org/getting-pregnant/how-to-get-pregnant/. Accessed 19 Sept. 2022.

              3. “How to Get Pregnant.” Mayo Clinic, 2021, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611#:~:text=Have%20sex%20regularly.,the%20end%20of%20your%20period.. Accessed 19 Sept. 2022.

              4. Mann, Denise. “7 Tips for Getting Pregnant Faster.” WebMD, WebMD, 7 Oct. 2008, www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster. Accessed 19 Sept. 2022.