5 beneficii ale plajei

In ultimele decenii, relatia dragoste-ura pe care o au fiintele umane cu soarele s-a accentuat. Pana la jumatatea secolului trecut, idealul de frumusete a fost determinat, in mare masura, de albul pielii; de fapt, tonurile inchise si bronzate erau legate de munca la camp si, prin urmare, cu un statut social mai scazut.

Acea conceptie a inceput sa se schimbe din anii ’60, cand pielea bronzata a devenit sinonima cu glamour si sanatate. Desi excesul este daunator, este clar ca nu poti trai fara soare. Este baza energiei vitale si contribuie la sanatate, printre alte beneficii, urmatoarele:

  1. Vitamina D pentru oase si dinti

Stiai ca de fiecare data cand te bronzezi, oasele tale devin mai puternice? Chiar daca soarele nu va ajunge niciodata la oase, razele UV ajuta la producerea vitaminei D in piele. Amintiti-va ca aceasta vitamina este foarte importanta pentru mineralizarea oaselor, prin favorizarea absorbtiei in intestin a calciului si fosforului si prevenind pierderea acestora in rinichi.

Desi majoritatea vitaminelor si mineralelor trebuie luate in alimente, in cazul vitaminei D, metabolismul are un „as in maneca”, deoarece este capabil sa o produca in piele atunci cand are un precursor cunoscut sub numele de 7-dehidrocolesterol (care provine din „temutul” colesterol) datorita radiatiilor UV de la soare.

5 sau 10 minute de soare sunt suficiente, de doua sau trei ori pe saptamana pentru a reincarca depozitele de vitamina D. In zona noastra geografica este foarte usor de obtinut, deoarece avem soare tot anul, dar in tarile cu mai putine ore de soare, exista o incidenta mai mare a rahitismului la copii si a osteoporozei si osteomalaciei la adulti.

  1. Baia de soare imbunatateste aspectul pielii tale

Daca problema ta este acneea, soarele cu moderatie te poate ajuta, doar o jumatate de ora de soare pe zi este suficienta pentru a imbunatati aspectul pielii tale. Cheia este sa te expui la prima ora dimineata sau dupa-amiaza tarziu, cand nu esti in pericol de a te arde si sa nu depasesti 30 de minute.

  1. Soarele iti stimuleaza apararea

Ai observat ca iernile dupa o vacanta la soare ai mai putina gripa si raceala? S-a vazut ca soarele este capabil sa creasca numarul de celule albe din sange sau limfocite, celulele insarcinate cu prima aparare impotriva infectiilor.

  1. Echilibreaza colesterolul

Grasimile se dizolva la soare? Ei bine, desi suna ciudat, acesta este cazul, oamenii care traiesc in clima insorita au mai putina incidenta a bolilor cardiovasculare.

S-a dovedit ca nivelul colesterolului este mai scazut vara, in parte pentru ca lumina UV este necesara pentru metabolizarea colesterolului, iar atunci cand facem plaja scade nivelul de colesterol si impiedica lipirea acestuia de artere.

O alta explicatie este si ca vara ne miscam mai mult si mancam mai multe fructe si legume in sezon.

  1. Vitamina D scade tensiunea arteriala

Stiati ca unii sportivi evita sa faca plaja inainte de competitie? Soarele determina o vasodilatare a vaselor de sange superficiale si creste circulatia sangelui in piele, scazand valorile tensiunii arteriale.

De asemenea, creste metabolismul si curatarea tesuturilor. Aceste efecte benefice pot functiona impotriva unui sportiv, deoarece scaderea tensiunii arteriale poate determina o scadere a vigilentei inainte de un test, dar dupa competitie sau la persoanele cu hipertensiune arteriala, soarele are un efect medicinal.

Explicatia pare sa fie din nou in vitamina D, deoarece in prezenta acestei vitamine scad nivelul hormonului paratiroidian, care este responsabil pentru eliberarea calciului din oase si reglarea tensiunii arteriale. Cand nivelul de vitamina D creste de la soare, hormonul paratiroidian si tensiunea arteriala scad in consecinta.