Vorbirea in somn, cunoscuta si sub numele de somniloc, este un fenomen relativ comun in randul copiilor. Cu toate acestea, doar aproximativ 5% dintre adulti vorbesc in mod regulat in somn.
Vorbirea in somn este de obicei inofensiva si nu necesita tratament. Majoritatea oamenilor care dorm vorbesc nu-si amintesc ca au facut-o. Cu toate acestea, daca vorbirea in somn este frecventa si va perturba somnul sau somnul altora, poate fi un semn al unei tulburari de somn subiacente, cum ar fi sindromul picioarelor nelinistite sau apneea in somn. In aceste cazuri, tratamentul poate fi necesar.
Semne de vorbire in somn
Vorbirea in somn poate varia de la bolborosi cateva cuvinte la purtarea conversatiilor complete. Se intampla de obicei in timpul trecerii de la veghe la somn (starea hipnagogica) sau de la somn la veghe (starea hipnopompica).
Cu toate acestea, poate aparea si in timpul somnului profund. Vorbirea in somn este considerata o parasomnie, care este un tip de tulburare de somn care implica comportamente sau experiente anormale care au loc in timpul somnului:
- Principalul simptom al somnilocului este vorbitul in timpul somnului fara a fi constient de asta.
- Lucrurile pe care le spun oamenii in timpul acestor episoade pot varia de la farfurie la propozitii complete.
- In unele cazuri, persoana poate chiar sa strige sau sa injure tare.
- Vorbirea in somn poate aparea fie sporadic, fie frecvent.
- Unii oameni vorbesc in somn doar o data pe luna albastra, in timp ce altii o fac de mai multe ori pe noapte.
- Episoadele dureaza de obicei mai putin de 30 de secunde; cu toate acestea, ocazional pot continua cateva minute.
Majoritatea oamenilor care vorbesc in somn nu isi amintesc nimic despre lucrurile pe care le-au spus in timpul episoadelor lor.
Cauzele vorbirii in somn
Nu exista o singura cauza a vorbirii in somn. Poate fi genetic si se desfasoara in familii. De asemenea, poate fi declansata de stres, privarea de somn sau anumite medicamente. Vorbirea in somn poate aparea la orice varsta, dar este cea mai frecventa la copii si adolescenti.
Mai jos este o lista a cauzelor potentiale ale vorbirii in somn:
- Istoric familial: vorbirea in somn poate fi transmisa in familii. Daca parintii tai sau alte rude apropiate au vorbit in timpul somnului, este mai probabil sa faci si tu.
- Privarea de somn: Nu dormi suficient poate declansa vorbirea in somn. Acest lucru se datoreaza faptului ca privarea de somn poate duce la somn fragmentat, ceea ce face mai probabil sa intri in stadiile mai usoare ale somnului, unde este mai probabil sa apara vorbirea.
- Stresul: evenimentele de viata stresante pot declansa vorbirea in somn. Acest lucru se datoreaza faptului ca stresul poate duce si la somn fragmentat.
- Anumite medicamente: unele medicamente, cum ar fi sedativele si antihistaminicele, pot provoca vorbirea in somn. Acest lucru se datoreaza faptului ca pot provoca somnolenta si fac mai probabil sa intri in fazele mai usoare ale somnului.
- Tulburari psihice: vorbirea in somn a fost asociata cu tulburari psihiatrice, cum ar fi schizofrenia, mania si depresia. Acest lucru se datoreaza faptului ca aceste tulburari pot provoca somn fragmentat.
- Tulburari de somn: vorbirea in somn a fost asociata cu tulburarile de somn, cum ar fi apneea in somn si sindromul picioarelor nelinistite.
Cu toate acestea, in multe cazuri, nu exista o cauza clara pentru a vorbi in somn.
Tipuri de vorbire in somn
Mai jos este o lista a diferitelor tipuri de vorbire in somn:
- Somniloc simplu: Acesta este cel mai comun tip de vorbire in somn. De obicei, implica enunturi scurte, fara sens, cum ar fi mormaituri, gemete sau cuvinte simple.
- Somniloc complex: acest tip de vorbire in somn este mai rar si implica o vorbire mai lunga si mai coerenta. Persoana poate parea ca poarta o conversatie cu cineva sau poate vorbi in farfurie.
- Logoree: Aceasta este o forma foarte rara de vorbire in somn care implica un flux anormal de vorbire. Persoana poate vorbi rapid si incoerent cateva minute la un moment dat. Acest tip de vorbire in somn poate fi un simptom al unei tulburari de sanatate mintala, cum ar fi tulburarea bipolara sau schizofrenia.
Tratament pentru vorbirea in somn
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de tratament pentru vorbirea in somn. Daca vorbirea in somn va perturba somnul sau somnul altora, exista cateva lucruri pe care le puteti face pentru a reduce frecventa sau severitatea:
- Dormiti suficient: privarea de somn poate declansa sau agrava vorbirea in somn. Asigurati-va ca dormiti suficient de odihnitor in fiecare noapte.
- Reduceti stresul: stresul poate declansa sau agrava vorbirea in somn. Identificati si evitati sursele de stres din viata dvs. Practicati tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia profunda.
- Evitati alcoolul: consumul de alcool poate declansa sau agrava vorbirea in somn. Daca bei alcool, fa-o cu moderatie.
- Terapie pentru a ajuta la reducerea stresului sau anxietatii: daca stresul sau anxietatea va provoaca vorbirea in somn, terapia va poate ajuta sa invatati tehnici de adaptare si relaxare.
- Medicamente pentru tratarea unei tulburari de somn de baza: daca o tulburare de somn de baza va cauzeaza vorbirea in somn, tratamentul tulburarii poate reduce sau elimina vorbirea in somn.
- Dormit intr-o camera separata de ceilalti: daca vorbirea in somn perturba somnul celorlalti, dormitul intr-o camera separata poate fi de ajutor.
- Purtarea unui aparat de protectie pentru gura noaptea: daca vorbirea in somn va perturba propriul somn, purtarea unui dispozitiv de protectie pentru gura noaptea va poate ajuta sa va impiedicati sa faceti zgomot.
Daca vorbirea in somn este un simptom al unei tulburari de somn subiacente, poate fi necesar tratamentul acestei tulburari. De exemplu, daca apneea in somn este cauza, poate fi prescris un aparat de presiune pozitiva continua a cailor respiratorii (CPAP) pentru a va ajuta sa va mentineti caile respiratorii deschise in timpul somnului. Daca sindromul picioarelor nelinistite este cauza, pot fi prescrise medicamente pentru ameliorarea simptomelor.
A face fata somnului Vorbirea
Daca locuiti cu cineva care dorm vorbeste, exista cateva lucruri pe care le puteti face pentru a face situatia mai gestionabila:
- Stabiliti reguli de baza: daca vorbirea in somn va perturba somnul, stabiliti cateva reguli de baza cu persoana care vorbeste in somn. De exemplu, puteti fi de acord sa dormiti in paturi sau dormitoare separate.
- Folositi dopuri de urechi sau zgomot alb: dopurile de urechi sau un aparat cu zgomot alb pot ajuta la blocarea sunetului vorbirii in somn.
- Evitati sa incercati sa vorbiti cu persoana care vorbeste in somn: acest lucru poate fi confuz si frustrant pentru amandoi. Cel mai bine este sa asteptati pana se trezesc pentru a comunica.
Daca vorbirea in somn va perturba viata sau viata celor din jur, discutati cu un medic. Ele pot ajuta la determinarea daca exista o tulburare de somn care cauzeaza vorbirea in somn si pot recomanda optiuni de tratament.
Prevenirea vorbirii in somn
Nu exista o modalitate sigura de a preveni vorbirea in somn. Cu toate acestea, puteti reduce riscul dormind suficient, reducand stresul si evitand alcoolul. Daca vorbirea in somn este un simptom al unei tulburari de somn subiacente, tratamentul acestei tulburari poate ajuta la prevenirea sau reducerea frecventei episoadelor de vorbire in somn.
Cum este diagnosticata vorbirea in somn?
Nu exista un proces formal de diagnosticare pentru somniloc, deoarece nu este considerata o afectiune medicala. Diagnosticul se face de obicei pe baza auto-rapoartelor sau a rapoartelor de la partenerii de pat sau colegii de camera.
Un medic va poate intreba despre orice medicamente pe care le luati sau despre orice afectiune pe care o aveti care ar putea contribui la simptomele dumneavoastra. De asemenea, ei pot intreba despre sanatatea ta mintala generala si daca ai fost supus unui stres neobisnuit in ultima vreme.
In unele cazuri, un medic poate comanda o polisomnograma – un test de diagnostic care utilizeaza senzori pentru a masura diferite aspecte ale somnului – pentru a exclude alte cauze potentiale ale simptomelor, cum ar fi insomnia sau apneea in somn.
