Presiunea toracica si durerea sunt simptome strans legate de stres, anxietate sau panica. Cand esti stresat sau intrat in panica, corpul tau elibereaza hormoni de stres care pot provoca tot felul de simptome fizice, iar presiunea sau durerea in piept este una dintre ele.
Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa iei in serios presiunea in piept, dar ca, daca esti un adult sanatos, care se confrunta cu stres, starea ta stresanta poate cauza presiunea in piept.
Vestea buna este ca exista modalitati de a va gestiona simptomele de stres si anxietate, care va pot reduce senzatiile fizice inconfortabile.
Sa ne uitam la legatura dintre presiunea in piept si stres, inclusiv cauzele, cum sa obtineti un diagnostic adecvat, orice complicatii potentiale si cum sa tratati presiunea in piept cauzata de stres.
Legatura dintre stres si presiunea toracica
Cand va aflati sub stres sau va confruntati cu anxietate, corpul dumneavoastra intra in „modul de lupta sau de zbor”, ceea ce are ca rezultat o multitudine de simptome fizice, emotionale si comportamentale. Acesta este un raspuns automat de care s-ar putea sa nu fii constient si se poate intampla indiferent daca pericolul este real sau pare a fi real pentru tine.
Sub stres, corpul elibereaza hormoni precum adrenalina si cortizolul, care au efecte puternice asupra corpului si mintii. Fiecare raspunde diferit si experimenteaza stresul in moduri unice. Dar un astfel de raspuns este ca s-ar putea sa simti o presiune intensa in piept sau durere.
Pe langa presiunea in piept, alte posibile raspunsuri legate de stres pot include:
- O senzatie de greutate in piept
- O falca stransa
- Senzatie de „alungit”
- Senzatie de distanta sau amorteala emotionala
- Experimentand o inima plina de viteze si maini umede
- Intampinati dificultati de respiratie
- Aveti greata sau diaree
- Tremurand
- Avand probleme de concentrare
- Senzatie de furie sau iritabilitate
- Ganduri infricosatoare sau imagini mentale
- Probleme de concentrare
- Simti ca „innebunesti”
Experimentarea unui piept strans sau presiune in zona pieptului este foarte frecventa in perioadele de stres sau anxietate. De fapt, o analiza din 2018 a constatat ca anxietatea este un factor in intre 30% si 40% din vizitele la urgente, unde anumite tipuri de durere in piept este simptomul principal.
Factori de risc
Oricine poate experimenta presiunea in piept ca urmare a stresului. Cu toate acestea, este mai frecventa la persoanele care au tulburari de anxietate si este mai frecventa la persoanele care au atacuri de panica. De fapt, durerea sau disconfortul in piept este unul dintre simptomele oficiale ale unui atac de panica. Un studiu din 2019 a constatat ca 28% dintre persoanele care au fost spitalizate cu dureri in piept si angiografie normala (fara semne de boala cardiaca) au fost in cele din urma diagnosticate cu atacuri de panica.
Complicatiile stresului si presiunii toracice
Stresul nu se simte doar rau, dar poate avea efecte negative asupra sanatatii, mai ales daca stresul este cronic. Stresul va poate afecta sistemul muscular, sistemul respirator, hormonii, tractul gastrointestinal, sistemul nervos si chiar sistemul reproducator. Stresul este legat de un sistem imunitar suprimat si de afectiuni precum diabetul, obezitatea, depresia si oboseala cronica.
Desi presiunea in piept nu este intotdeauna un semn al bolilor de inima, stresul poate exacerba afectiunile cardiace, iar stresul cronic poate fi un factor in dezvoltarea problemelor cardiace.
Cand sa vezi un medic
Daca va confruntati cu stres si presiune in piept, este posibil ca stresul sa va provoace presiunea in piept. Cu toate acestea, nu va puteti auto-diagnostica acest lucru; uneori, afectiunile medicale grave provoaca presiune in piept si durere.
Daca aveti o afectiune cardiaca subiacenta si aveti presiune in piept, ar trebui sa solicitati asistenta medicala de urgenta, indiferent de ceea ce credeti ca o cauzeaza. Daca acesta este primul episod de presiune sau durere in piept, ar trebui sa urmati o evaluare medicala pentru a exclude o potentiala cauza cardiovasculara.
De obicei, simptomele atacului de cord apar dupa efort fizic, nu in timp ce sunteti in repaus. Simptomele atacului de cord se agraveaza, de obicei, in timp, in loc sa se rezolve. Urmatoarele sunt simptome tipice de atac de cord. Daca le aveti, ar trebui sa sunati imediat la 911:
- Durerea in centrul sau partea stanga a pieptului dureaza cateva minute; durerea poate sa dispara si apoi sa revina
- Senzatie de ameteala, slabiciune sau ca si cum ai lesina
- izbucnind intr-o sudoare rece
- Dureri asociate de spate, gat sau maxilar
- Dificultati de respiratie
Diagnosticul stresului si presiunii toracice
Pe langa bolile de inima, mai multe afectiuni medicale au ca simptom presiunea toracica, inclusiv refluxul acid, pneumonia, embolia pulmonara si boala vezicii biliare. De aceea, este important sa consultati un furnizor de asistenta medicala daca aveti dureri in piept, chiar daca credeti ca este doar stres.
Pentru a determina ce cauzeaza durerea sau presiunea in piept, furnizorul de asistenta medicala va va pune probabil o serie de intrebari de diagnostic, va va verifica semnele vitale si va va lua istoricul de sanatate. Ei pot comanda anumite teste medicale sau analize de sange pe baza simptomelor dumneavoastra. Daca sunt siguri ca presiunea in piept este cauzata de stres, ei va pot trimite la un terapeut sau discuta despre metode de reducere a stresului din viata dumneavoastra.
Tratamentul stresului si presiunii toracice
Stresul este adesea gestionat prin tehnici de management al stresului si poate beneficia de psihoterapie si, mai rar, de medicamente. Tulburarile de anxietate si panica, care pot contribui si la presiunea toracica, sunt de obicei tratate cu o combinatie de psihoterapie si medicamente.
Medicamente
Este mai putin probabil ca stresul sa fie tratat cu medicamente decat tulburarile de anxietate sau tulburarile de panica. Cu toate acestea, episoadele acute de stres pot fi gestionate cu medicamente anti-anxietate. Urmatoarele medicamente pot fi utilizate pentru a trata stresul sever sau cronic, precum si tulburarile de anxietate:
- Inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS)
- Benzodiazepine
- Beta-blocante
Psihoterapie
Terapia este o modalitate minunata de a gestiona stresul si anxietatea si poate ajuta la presiunea toracica asociata. Exista mai multe abordari psihoterapeutice care pot ajuta, inclusiv:
- Terapia cognitiv-comportamentala (CBT), care va ajuta sa identificati modele de gandire si comportament negativ care va pot contribui la stres.
- Terapia de acceptare si angajament (ACT), care te ajuta sa accepti gandurile si sentimentele fara a judeca si sa-ti gestionezi stresul in conformitate cu valorile tale.
- Abordari de reducere a stresului bazate pe mindfulness care ajuta la cultivarea capacitatii de a fi pe deplin constienti si prezenti in acest moment.
Face fata stresului si presiunii in piept
Experimentarea presiunii in piept poate fi stresanta in sine. Acest lucru poate fi linistitor daca aflati ca simptomele sunt cauzate de stres si nu de o afectiune medicala. Dar tot va trebui sa abordezi stresul cu care te confrunti in viata ta.
Declansatorii de stres – cum ar fi stresul de la locul de munca, stresul relational, stresul financiar sau stresul legat de starea lumii – nu pot fi intotdeauna evitati. Dar ai un cuvant de spus in modul in care gestionezi stresul. A face anumite schimbari in stilul de viata te poate ajuta sa gestionezi stresul cu care te vei confrunta inevitabil.
Schimbari ale stilului de viata
Incercati urmatoarele pentru a va ajuta sa va gestionati nivelul de stres in momentele dificile:
- Introduceti exercitiile in ziua dvs. zilnic
- Asigurati-va ca dormi suficient
- Mananca regulat; nu sari peste mese
- Limitati cofeina si alcoolul
- Fa-ti timp in fiecare zi sa stai nemiscat si sa respiri adanc
- Exprimati cum va simtiti cuiva in care aveti incredere
- Adauga meditatie in ziua ta – chiar si doar cateva minute ajuta
