Una dintre provocarile contemporante este cum sa slabesti astfel incat sa te poti mentine la greutatea ideala, dar sa ai si un tonus bun si energie pentru alte provocari ale vietii.
Pentru ca nu vei avea cum sa slabesti fara sa urmezi o dieta sau un regim de viata care sa favorizeze pierderea in greutate, astazi iti prezentam cele mai populare metode pe care poti conta in lupta ci kilogramele in plus.
DIETA ATKINS
Dieta Atkins, probabil cea mai faimoasa dieta din lume, promoveaza renuntarea la carbohidrati in favoarea unui meniu bogat in grasimi: in felul acesta corpul arde, pentru energie, grasimea in loc de carbohidrati.
Dieta Atkins presupune renuntarea la zahar si la alte glucide rafinate, dar permite in schimb consumarea unor tipuri variate de carne, peste, salate din legume preparate cat mai gustos – cu unt, smantana, condimente si multa verdeata.
DIETA DUKAN
Dieta Dukan, unul dintre cele mai populare regimuri de slabit si-a castigat renumele gratie rezultatelor exceptionale si combaterii reingrasarii specifice dupa ce se revine la o alimentatie normala. Si cum sa slabesti daca nu stii de la inceput ca rezultatul va fi unul pe termen lung.
Cu toate ca nu vei pierde in greutate imediat, slabirea va fi una sanatoasa, vei avea grija de corpul, mintea si sansele tale de a te bucura de rezultatele acumulate prin rabdare si vointa.
Dieta Dukan este dezvoltata in jurul alimentelor bogate in proteine, eliminand pe cat posibil orice continut de carbohidrati, inclusiv fructe si legume. Spre deosebire de dieta Atkins, care valorifica aceleasi principii, dieta Dukan propune alimente sarace in grasimi, precum puiul, lactatele degresate si pestele.
DIETA KETOGENICA
Te-ai intrebat vreodata cum sa slabesti, dar sa-ti pastrezi in acelasi timp masa musculara? Dieta ketogenica reprezinta cea mai buna solutie pentru a-ti pastra tonusul muscular si a scadea in greutate in acelasi timp.
Conceputa pentru sportivi si adoptata in special in randul culturistilor, dieta Ketogenica, cunoscuta si drept dieta Keto, dieta cetogenica sau dieta anabola,este o cura de slabire sanatoasa, insa destul de controversata in cadrul comunitatii medicale.
Mecanismele prin care lucreaza aceasta dieta nu sunt pe deplin elucidate, insa ea se bazeaza pe eliminarea carbohidratilor (glucide) din alimentatie. Intrucat glucidele sunt folosite de organism pentru a indeplini functia energetica, organismul va fi nevoit sa se indrepte catre o alta sursa de energie – depozitele adipoase.
DIETA MEDITERANEANA
Dieta mediteraneana este recomandata ca una dintre cele mai bune optiuni atunci cand iti doresti sa pierzi in greutate, prin care ti se recomanda cum sa slabesti si sa ai un stil de viata sanatos in acelasi timp.
Dieta mediteraneana recomanda un regim de viata sanatos, care asigura organismului toate beneficiile pe care le-ar putea obtine din mancare. In prim plan se afla uleiul de masline, fructele si legumele, nucile si semintele, pestele si fructele de mare, cerealele integrale si, desigur, sa nu uitam de vin!
DIETE MONTIGNAC
Dieta Montignac nu are la baza numarul de calorii ci o combinare inteligenta a alimentelor.
Cum sa slabesti cu aceasta dieta? Trebuie sa inveti sa alegi si sa combini inteligent diverse categorii de alimente.
In stilul de viata impus de dieta Montignac, totul se invarte in jurul indicelui glicemic.
Astfel, cu cat indicele glicemic al unui produs este mai ridicat, cu atat alimentul respectiv e mai daunator pentru tine, din cauza ca va elibera rapid o cantitate mare de glucoza in sange.
DIETA DISOCIATA
Dieta disociata este simpla la baza, insa exista alte cateva variatii pe aceeasi tema, create pentru a multumi pe toata lumea.
Axa principala a acestei diete este consumul la o masa a alimentelor dintr-o singura grupa, iar acest tipar poate fi prelungit pe parcursul intregii zile.
Exista insa si varianta in care grupa alimentelor se schimba la doua sau la trei zile.
Acesta este unul dintre cele mai rapide regimuri alimentare de slabit, rezultatele sale fiind vizibile inca din primele zile.
DIETA SOUTH BEACH
Dieta South Beach a devenit populara atunci cand doctorul Agatson a simtit nevoia sa alcatuiasca o dieta menita sa ajute pacientii sa isi imbunatateasca sanatatea inimii. Efectele pozitive observate la acestia s-au extins, iar pacientii au inceput si sa piarda in greutate, fara a se confrunta cu efectul yo-yo.
DIETA CU SUPA DE VARZA
Dieta cu supa de varza este practic forma de regim alimentar prin care slabesti cu cat mananci mai mult. Mai mult, daca apelezi la dieta cu supa de varza, vei pierde garantat 7 kilograme in 7 zile.
Se stie ca varza este unul dintre cele mai sarace in calorii alimente, de aceea este foarte indicata in curele de slabire.
DIETA CAMBRIDGE
Dieta Cambridge are la baza principii intelepte: nu dieta, ci metoda; nu dieta, ci plan de slabire si intretinere pe termen lung.
Cambridge Weight Plan a fost dezvoltat de catre o echipa de medici din cadrul Universitatii Cambdrige, ca un plan rapid de slabit, ce are la baza restrictia de calorii, fara sa priveze organismul de nutrientii si vitaminele necesare unei functionari optime.
DIETA GRUPELOR SANGUINE
Dieta grupelor sanguine te ajuta sa descoperi alimentele la care reactionezi pozitiv, dar si pe cele care nu sunt potrivite pentru tine.
Conform teoriei Dr. Adamo, grupa de sange determina modul in care corpul nostru metabolizeaza hrana. In consecinta, daca am urma o dieta specifica grupei noastre sanguine, corpul va digera mai bine hrana si va absorbi mai eficient nutrientii din mancare.
DIETA PALEOLITICA
Dieta paleolitica porneste de la un principiu aplicat in perioada Paleolitica, cu precizarea ca alimentele care nu mai sunt disponibile au fost substituite cu ceva aproape identic.
Beneficiile dietei paleolitice: asigura necesarul de vitamine si minerale, simplitate (nu se tine cont de cantitate, nu ai limite de numar sau marime, mananci din lista cu alimente si atat), accent crescut pe activitatea fizica (sportul este parte integranta a regimului paleolitic).
DIETA DE VARA
Dieta de vara este bazata pe consumul unei cantitati mari de apa combinata cu alimente nutritive si sarace in calorii.
De fapt, nici nu simti ca urmezi o dieta, ci mai degraba optezi pentru niste alimente pe care le poti introduce in alimentatia ta zilnica sub diverse forme, fara alte reguli.
DIETA CU PEPENE ROSU
Dieta cu pepene rosu garanteaza atat kilograme in minus cat si o detoxifiere a organismului.
Apa din pepenele rosu, care reprezinta 90% din cantitatea acestuia, este un aliat in cura de slabire, iar zaharurile pe care acest fruct le contine iti vor asigura energia pentru tot restul zilei.
Pepenele rosu reprezinta o bogata sursa de vitamine, calciu, potasiu, fier si aminoacizi, dar si o arma de nadejde in lupta cu gradele Celsius. O dieta cu pepene rosu ajuta chiar si la combaterea anxietatii, a stresului, a atacurilor de panica.
DIETA CU CLOROFILA
Cura cu clorofila este cel mai in voga regim alimentar pentru un stil de viata sanatos, adoptat de vedetele de top de la Hollywood, datorita multiplelor beneficii pe care le ofera organismului.
Clorofila este un pigment verde inchis ce se gaseste in plante si alge, care este esential in procesul de fotosinteza.
Bautura miraculoasa este si o sursa importanta de antioxidanti care pot proteja impotriva cancerului, dar are si beneficii antiinflamatorii, ajuta la reglarea tranzitului intestinal si este o sursa de magneziu, vitamina K, vitamina C, acid folic, fier, calciu si proteine.
