Uneori ne dorim ca sanatatea sa fie o chestiune simpla. Ca corpul s-a comportat ca o simpla masina din doua sau trei bucati, ca un prajitor de paine, de exemplu. Deci, atunci cand va imbolnaviti, ar trebui doar sa strangeti un surub slabit sau sa conectati cablul slabit. Dar suntem fiinte vii si enorm de complicate, de o complexitate pe care poate nu suntem pregatiti sa o intelegem in toate detaliile ei.
Medicina traditionala nu poate dovedi de multe ori relatia dintre multiplele fenomene care apar in organism, nici intre boala si pacient , care include modul in care traiesc, gandesc sau simt. Cu toate acestea, medicina holistica se caracterizeaza prin concentrarea atentiei asupra intregii persoane si nu asupra uneia sau a unora dintre partile acesteia si luand in considerare gandurile, emotiile si sentimentele acesteia , deoarece acestea conditioneaza sanatatea.
Ce este medicina holistica?
Holistic deriva din termenul grecesc holos , care inseamna totul. Conceptul a fost creat in 1926 de Jan Christian Smuts , biolog si prim-ministru al Africii de Sud, care a sustinut ca organismele ar trebui studiate ca un intreg , deoarece poseda proprietati care nu se gasesc in partile care le compun.
Dar abia in anii 1970 ideea a fost aplicata pentru prima data in medicina . De atunci, terapeutii care se considera holistici sustin ca sanatatea depinde de echilibrul dintre dimensiunile emotionale, sociale, fizice si spirituale si dintre persoana si mediu .
Filosofia asistentei medicale globale se impune incetul cu incetul. Milioane de oameni din intreaga lume sunt din ce in ce mai interesati de terapiile naturiste .
Cele mai avansate centre de sanatate incorporeaza tratament personalizat , incurajeaza pacientul sa fie responsabil pentru vindecarea lor si sa devina constient de factorii implicati in sanatatea sa.
De asemenea, ele combina tratamente de inalta tehnologie cu terapii alternative , cum ar fi vizualizarea, dieta terapie, acupunctura, homeopatia si osteopatia, printre altele.
Descoperirile stiintifice confirma ca exista legaturi foarte stranse intre sisteme si organe despre care se credea ca sunt separate (sistemele nervos, endocrin si imunitar formeaza practic o unitate).
Cele mai actuale tendinte reprezinta o intoarcere la originile medicinei . In templele grecesti ale lui Asclepius, dieta era combinata cu plante, exercitii fizice, interpretarea viselor, odihna…
Cele 7 secrete pentru a trai sanatos
Potrivit medicinei holistice, inainte de a cunoaste remediile pentru boli, este indicat sa evitati cauzele acestora , care sunt multiple.
Aceasta abordare considera ca orice circumstanta din viata, interna sau externa, este capabila sa provoace un dezechilibru care se manifesta prin anumite simptome fizice si psihologice. Prin urmare, in abordarea globala, fiecare persoana este cea care are cea mai mare responsabilitate pentru mentinerea sau recuperarea sanatatii.
De aceea este necesar sa se dobandeasca o cultura a sanatatii care nu are prea mult de-a face cu cunoasterea simptomelor bolilor sau a remediilor: ceea ce este convenabil este sa stii sa traiesti .
Ducand un stil de viata sanatos, dezechilibrele sunt prevenite si corectate in stadiile lor incipiente, inainte ca acestea sa devina boli acute sau cronice. In acest fel, nu numai ca se evita tulburarile, dar se traieste si cu o mai mare bunastare si implinire.
Acestea sunt aspectele cheie ale sanatatii. Ar putea fi enumerate mai multe, cum ar fi rolurile jucate de cultura sau de patrimoniu. Privit in detaliu, nu exista niciun aspect al vietii care sa nu exercite o oarecare influenta. Prin urmare, fiecare persoana isi poate atrage reteaua de influente si poate decide ce masuri poate lua pentru a-si sustine bunastarea generala.
1. Liniste sufleteasca
Fiecare persoana traieste cufundata intr-un dialog intern neincetat care poate fi mai mult sau mai putin civilizat.
Conflictele din acest domeniu pot fi superficiale sau foarte profunde, dar in orice caz ele duc pe unii oameni la dezechilibru . Este necesar sa ne intelegem unii pe altii, sa recunoastem propriile contradictii si sa aducem laolalta pozitii extreme, adica sa cautati centrul.
Munca de autocunoastere ( cu ajutorul tehnicilor psihologice, meditative, vizualizari, biofeedback , scris, expresie artistica…) ofera o intelegere a functionarii mentale si ajuta la dezlegarea buclelor mentale .
Pe de alta parte, trebuie sa contracaram excesul de negativitate produs de stirile deprimante sau televiziunea nedorita prin promovarea activitatilor si gandurilor care dau o pauza sufletului .
2. Viata spirituala
Viata spirituala nu inseamna neaparat ceea ce respecta ceea ce este prescris de o anumita religie, ci mai degraba cautarea personala a raspunsurilor la intrebarile esentiale ale vietii .
Ele pot fi gasite intr-un crez, dar intotdeauna trebuie sa ajunga sa treaca prin sita experientei personale . Cautarea unui sens in existenta nu ii priveste pe toti oamenii cu aceeasi intensitate, dar pentru unii golul spiritual poate fi cauza apatiei, nemultumirii, nevrozei si chiar simptomelor fizice .
Ceea ce se intampla este ca de multe ori nu se banuieste ca originea problemei poate fi in ceva la fel de intangibil precum viata spirituala. Temerile in general si teama de moarte dezvaluie in mod specific preocupari in acest sens.
Cautarea spirituala nu este o vale a lacrimilor, dimpotriva, poate fi cea mai palpitanta aventura , cu suisurile si coborasurile ei. Meditatia, reflectia, studiul simbolurilor, interpretarea viselor, lectura sau inducerea starilor alterate de constiinta sunt doar cateva dintre instrumentele posibile .
Cuceririle spirituale, sub forma cunoasterii intuitive, care combina ratiunea si emotia , umplu experientele de zi cu zi cu sens si ajuta la discriminarea ceea ce este important de ceea ce nu este atat de important.
Acest lucru are efecte importante asupra stilului de viata si a relatiilor personale si, prin urmare, asupra sanatatii.
In mod ideal, oamenii spirituali se simt conectati cu ceilalti si cu natura, sunt in echilibru si au mai putine boli.
3. Nutritie naturala
Expertii in nutritie lucreaza pentru a concepe „dieta perfecta” care ajuta la mentinerea sanatatii cat mai mult timp posibil. Recomandarile lor (cum ar fi consumul de cel putin cinci portii zilnice de fructe si legume de sezon, reducerea aportului de grasimi saturate si proteine animale ) sunt utile multor persoane, dar fiecare persoana trebuie sa afle ce este mai bine pentru ei , deoarece exista diferente importante. fiziologic, constitutional si gustativ.
Recomandarile generale impreuna cu alte propuneri precum dieta mediteraneana sau dieta vegetariana sunt baze bune pe care sa-ti construiesti propriul model alimentar .
Pe langa selectarea ingredientelor si a dozelor pentru efectul lor asupra sanatatii , trebuie luata in considerare calitatea acestora . Alimentele proaspete de sezon sunt cele mai recomandate, alaturi de alimentele organice , care nu contin substante chimice daunatoare sanatatii.
4. Exercitii fizice
Alaturi de o dieta echilibrata, este unul dintre cei mai accentuati piloni ai sanatatii si pe buna dreptate.
Plamanii, inima si alte organe vitale au nevoie de o doza regulata de miscare pentru a se mentine in forma, pentru a elimina toxinele si caloriile si pentru a nu degenera prematur.
Exercitiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru echilibrul mental , mai ales atunci cand sunt facute in companie.
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii , o jumatate de ora pe zi de mers usor este suficienta pentru ca beneficiile sa fie semnificative.
Efectuarea oricarui sport este pozitiv, dar trebuie sa le evidentiem pe cele care se practica in aer liber, in contact cu apa, soarele, aerul si pamantul, elemente care ofera un plus de vitalitate.
Yoga si tai chi sunt exercitii calme, ideale pentru mentinerea echilibrului si flexibilitatii, atat fizic, cat si energetic si mental.
5. Relatii personale
Nimeni nu este o insula. In fiecare zi aflam mai multe despre avantajele impartasirii, de a avea oameni in care sa avem incredere si pe care sa ne sprijinim atunci cand este necesar.
Multe studii stiintifice au dat peste efectele benefice ale apartenentei la o comunitate de legaturi emotionale.
De exemplu, o universitate americana a cautat sa faca dieta pentru a explica de ce italienii din New York se bucurau de o sanatate mai buna decat vecinii lor anglo si a descoperit ca motivul principal sunt legaturile de familie mai lungi si mai stranse.
Dar relatiile personale nu produc numai beneficii. Ele sunt, de asemenea, cauza unor conflicte importante care trebuie invatate sa le faca fata daca nu se doreste sa se piarda echilibrul. Relatiile cu parintii, prietenii sau un partener sunt o provocare: a-i intelege pe ceilalti inseamna, in cele din urma, a te intelege pe tine insuti.
6. Munca
Munca este una dintre principalele cauze ale dezechilibrului . In unele cazuri, un stil de viata sedentar este daunator, in altele, miscari repetitive.
De asemenea , afecteaza rutina, asteptarile frustrate, relatiile proaste cu sefii sau colegii si competitivitatea.
Antidoturile sunt sa constientizezi toate acestea, sa eviti negativul si sa cauti aspectele pozitive ale sarcinilor zilnice: satisfactia de a fi util celorlalti, dorinta de autoperfectionare, munca in echipa…
Stresul cronic este una dintre principalele consecinte ale suprasolicitarii. Este o amenintare la adresa sanatatii deoarece consuma energie vitala pana cand se dezvolta modificari fizice sau mentale.
Unii oameni incearca sa elibereze tensiunea prin activitati compulsive , cum ar fi fumatul, supraalimentarea sau bautul, sau consumul sistematic de droguri recreative, care pot agrava si mai mult dezechilibrul.
Singura modalitate de a scapa de stres este sa inveti sa-l controlezi . Antrenamentul autogen, dispozitivele de biofeedback, sofrologia, yoga, meditatia sau relaxarea progresiva sunt cateva tehnici de relaxare interesante .
Oricare dintre acestia actioneaza asupra sistemelor nervoase (reduce iritatia), cardiovascular (scade ritmul cardiac), endocrin (scade hormonii de stres si ii creste pe cei legati de bunastare) si imunitar (creste numarul si activitatea celulelor defensive).
Pe de alta parte, orele de lucru trebuie compensate cu dublul timpului dedicat odihnei si fata de sine . A dormi suficient, a vorbi, a privi iarba creste, a-ti asculta propriul corp, a te cultiva… ar trebui inteles ca prioritati vitale.
7. Mediu
Medicina conventionala face doar referiri vagi la umiditate si igiena, iar microorganismele (cu exceptia celor din iaurt) sunt vazute ca „dusmani”, cand deseori influenteaza pozitiv sanatatea.
Cu toate acestea, relatia dintre interior si exterior este cheia sanatatii. Aceasta poate fi inteleasa ca starea de echilibru intre ceea ce se intampla pe o parte si cealalta a pielii.
Corpul este revitalizat prin respirarea aerului pur de munte incarcat cu ioni negativi sau prin incorporarea de nutrienti. In schimb, sufera de expunerea la poluare.
Dar influenta mediului depaseste calitatea aerului, a apei si a alimentelor. Frumusetea sau uratenia obiectelor care ne inconjoara, lumina sau culorile are efect si asupra organismului.
Nu degeaba feng-shui-ul arata cum sa imbunatatesti viata pe mai multe niveluri prin armonizarea spatiilor .
