Insomnia este o problema care se afla pe primul loc pentru multi, iar hipersomnia – a nu fi confundata cu hipersomnolenta – exista si este o tulburare de somn rara. Greu de diagnosticat, hipersomnia ar putea fi rezumata ca o usurinta excesiva in a adormi in timpul zilei. Nu vorbim, cel putin din teoria clinica, despre rutine normale de somn, posibile de ritmurile circadiene. Dimpotriva. Un pui de somn care se pot intampla la locul de munca, in timp ce conducem sau pur si simplu cand stam asezati, care apar prea des si fara nici-o cauza vizibila.
Acesta nu este un somn de recuperare si nici un pui de somn cautat. De fapt, nici nu are legatura cu dificultatile de a dormi noaptea, ci apare chiar si la persoanele care pot dormi bine. In aceste cazuri, hipersomnia este considerata somnolenta excesiva care, dupa cum vom vedea mai jos, poate avea multe cauze. Desi, logic, hipersomnia are mai mult de-a face cu persoanele care nu dorm bine.
Ceea ce este evident este ca este aparitia acestor pui de somn sau somn dimineata sau in timpul zilei. Este o simptomatologie cu origini diverse . Unele au de-a face cu controlul somnului in sine, dar exista si alte cauze.
Intelegerea hipersomniei
In termeni generali, hipersomnia corespunde a ceea ce este definit ca somnolenta excesiva in timpul zilei. Dupa cum se explica in Manualele Msd , poate fi rezumat ca „somnorosi excesiv sau adormiti in timpul zilei ” . In spatele ei, cele mai variate cauze.
Exista modele care vor fi determinate de alte boli. Unele dintre ele pot fi neurologice, iar altele pot fi direct legate de controlul somnului si al starii de veghe . In acest al doilea caz, de exemplu, am gasi o relatie clara cu apneea in somn. Exista insa mai multe cauze precum emfizemul pulmonar, bronsita cronica, hipotiroidismul sau anumite encefalopatii.
Poate fi cauzata si de consumul anumitor medicamente. Unele pot fi considerate evidente, cum ar fi sedativele, hipnoticele, antidepresivele si anxioliticele. Cu toate acestea, ei nu sunt singuri. Alte medicamente care, a priori, nu sunt prescrise pentru tratamente psihiatrice sau de somn pot avea o influenta. Este cazul antihistaminicelor pentru alergii , dar si al medicamentelor impotriva hipertensiunii arteriale sau al antiepilepticelor. Din motive foarte diverse, toate ar putea genera hipersomnie.
Mereu? Nu, evident, dar ar putea fi un factor de risc. Cu toate acestea, poate exista o anumita comorbiditate intre boli . De exemplu, pacientii cu depresie sufera adesea de insomnie, care ajunge sa duca la hipersomnie ulterioara.
In orice caz, realitatea hipersomniei trebuie cautata mult mai devreme si in ceva mult mai evident: somnul insuficient. De fapt, este cea mai frecventa cauza a acestui lucru si are legatura cu igiena proasta a somnului. Locuri de munca cu program de noapte sau ture impartite ar avea aceasta problema. Persoanele care dorm mai putin de sapte ore pe zi explica adesea aceasta somnolenta excesiva.
Diferente intre hipersomnia si hipersomnolenta
Ele pot parea sinonime, dar nu este cazul. In cazul primului, asa cum am vazut anterior, este vorba despre un exces de somnolenta care poate duce la scaderea performantei zilnice. Desi poate parea la fel, hipersomnolenta este definita ca incapacitatea de a ramane treaz in timpul zilei . Ca o consecinta a acestui fapt, persoana care sufera de hipersomnolenta trebuie sa doarma foarte mult. In caz contrar, apar ocazional episoade de somn, cunoscute sub denumirea de „atacuri de somn”.
Nu este o chestiune banala. Cunoscuta ca somnolenta excesiva in timpul zilei (EDS) ar putea afecta 30% din populatiile occidentale, potrivit unui sondaj realizat de Fundatia Nationala pentru Somnul American. Dupa cum este evident, persoanele care sufera de EDS sunt supuse unor dificultati zilnice severe. Performanta la locul de munca sau academica mai scazuta, o calitate mai slaba a vietii sau un risc crescut de deces la locul de munca, cum ar fi un accident, sunt mai mari in acest tip de populatie.
Cum sa combateti hipersomnia?
Nu exista comenzi rapide sau retete magice. Totul este un cerc vicios care, logic, trebuie oprit dormind mai mult si mai bine. Cu toate acestea, daca acest lucru nu se intampla, ar trebui sa consultati un medic pentru a determina cauzele. Verificati mai intai daca nu este un factor farmacologic si, de acolo, cautati cauze care pot fi legate de boli neurologice sau patologii de sanatate mintala precum anxietatea sau depresia.
Dincolo de asta, cheile revin din nou. Imbunatatirea igienei somnului cu camere aerisite, la temperaturi moderate, evitarea dietelor grele la cina si indepartarea ecranelor si a elementelor stimulatoare la sfarsitul zilei sunt printre cele mai comune sfaturi. De asemenea, facand exercitii fizice in mod continuu – niciodata noaptea -, evitarea stresului si consumul de produse precum cafeaua, ceaiul sau alcoolul va ajuta.
