Atat lamaia, ghimbirul cat si castravetele ne ajuta sa combatem retentia de lichide si ne ofera vitamine si minerale. Ghimbirul favorizeaza si absorbtia nutrientilor.
Sa te bucuri de sanatatea fizica si emotionala este esentiala pentru a avea o buna calitate a vietii. Pentru a face acest lucru, se considera ca unul dintre lucrurile care se pot face (si care ar putea ajuta foarte mult organismul) este o dieta de detoxifiere, care consta intr-o „curatare a organismului”.
Ajutandu-ti corpul sa scape de ceea ce nu are nevoie, poate face ca toate organele si sistemele tale sa functioneze mai bine, astfel incat sa poti ramane sanatos.
Ce pretinde actuala detoxifiere?
Curentul de detoxifiere propune ca organismul sa „acumuleze” toxine si deseuri, care afecteaza functionarea intregului organism si il fac predispus la boli.
Toxinele s-ar acumula in organism din cauza:
- Stilul de viata sedentar
- Lipsa de hidratare (si consumul regulat de bauturi industriale si practic lipsa de apa).
- Alimentatie saraca (bogata in zahar, prajeli, produse ultraprocesate etc.).
- Alte obiceiuri proaste de viata (fumatul, alcoolismul etc.).
Pentru a le impiedica sa se acumuleze si sa va afecteze sanatatea, exista cei care spun ca ar trebui sa tineti din cand in cand o dieta de detoxifiere. Aceasta ar consta in renuntarea la anumite alimente (cum ar fi produse de patiserie si dulciuri, de exemplu), imbunatatind in acelasi timp obiceiurile alimentare.
In plus, procesul ar fi sustinut cu consumul unei bauturi hidratante naturale, facute cu anumite ingrediente si fara zahar, stevie sau alti indulcitori artificiali.
Propunerea de detoxifiere
Potrivit curentului de detoxifiere, ideea ar fi sa consumi apa cu lamaie, castraveti si ghimbir pe stomacul gol. Iar in restul zilei ar fi indicat sa mananci mese usoare, dar suficiente si sa consumi multe lichide (apa).
In acele zile de dieta, ar fi important sa eliminati consumul de:
- Sare.
- Zahar.
- Produse de patiserie.
- Tot laptele.
- Faina rafinata.
- Margarine si tartine.
- Grasimi trans si saturate.
- Alimente ultraprocesate
- Bauturi industriale (ape aromate, sucuri, bauturi racoritoare, ceaiuri si altele asemenea).
Aceasta procedura ar trebui completata cu o dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale si carne slaba , care nu numai ca ofera nutrienti, ci si ajuta la satisfacerea apetitului.
Apa cu lamaie, castraveti si ghimbir
Deoarece aceasta bautura nu doar hidrateaza, ci si stimuleaza urinarea, se crede ca ar putea ajuta la eliminarea (prin urina) a tot ceea ce organismul nu are nevoie. Si deoarece este facut cu ingrediente care au un continut ridicat de apa, se considera ca contribuie la pierderea in greutate.
Impreuna, lamaia, castravetele si ghimbirul ajuta la detoxifierea organismului si la reducerea inflamatiei, facandu-l sa para mai subtire.
Ingrediente
- 1 lamaie.
- ½ castravete.
- ½ ghimbir proaspat
- 1 pahar cu apa (250 mililitri).
- 1 crenguta de menta proaspata.
Pregatirea
- Spalati si dezinfectati bine frunzele de lamaie, castraveti, ghimbir si menta.
- Taiati in felii sau felii fiecare dintre ingrediente cu coaja lor.
- Apoi se adauga in paharul cu apa fierbinte.
- Amestecul se lasa sa stea peste noapte si se consuma a doua zi dimineata.
- Daca doriti, puteti adauga gheata dupa gust si miere.
Contributia nutritionala a ingredientelor acestei bauturi
Se crede ca acidul din lamaie ajuta la eliminarea toxinelor in mod natural.
Lamaia, ingredientul principal al dietei de detoxifiere
Conform datelor Fundatiei Spaniole pentru Nutritie, lamaia este un fruct citric care, desi este foarte popular pentru continutul sau de vitamina C si antioxidanti, contine si fibre solubile (in stratul alb de sub coaja), limonoizi (in coaja). ) si citroflavonoide (in coaja si pulpa).
Vitamina C actioneaza ca un antioxidant si ajuta, de asemenea:
- Imbunatateste absorbtia fierului.
- Mentine sanatatea pielii.
- Promoveaza productia de colagen.
- Imbunatatiti sanatatea sistemului imunitar.
Si datorita aciditatii sale, curentul de detoxifiere considera ca acest fruct ar fi capabil de:
- Imbunatatiti digestia.
- Dezumflati burta.
- Preveniti constipatia.
- Reglati absorbtia grasimilor.
Ghimbir
Radacina de ghimbir este un aliment cu gust intepator, care are proprietati digestive, antiemetice si antiinflamatorii. Prin urmare, atunci cand este inclus in bauturi, actioneaza ca un fel de tonic natural care calmeaza disconfortul.
Unul dintre ingredientele sale active principale este gingerolul, care are activitate antioxidanta si antiinflamatoare.
Unele studii indica faptul ca ghimbirul ar putea contribui la sanatatea rinichilor in caz de inflamatie a rinichilor si alte afectiuni. Si avand in vedere faptul ca, pentru curentul de detoxifiere , rinichii sunt organe fundamentale in curatarea organismului, aceasta informatie ajunge sa aiba o valoare relevanta.
Castravetele, un ingredient comun in dieta de detoxifiere
Castravetele este un aliment bogat in apa si, prin urmare, are un anumit efect diuretic. Are un continut scazut de carbohidrati si, prin urmare, este ideal in dietele de slabit. Conform datelor Fundatiei Spaniole pentru Nutritie, contine o anumita cantitate de folat, tiamina si niacina.
Contributia sa cea mai mare ar fi cea a vitaminei C, care, asa cum am vazut mai devreme, este o substanta care poate contribui la sanatate in diferite moduri.
Intrucat ajuta la eliminarea fluidelor acumulate in organism si favorizeaza eliminarea deseurilor din organism, se considera ca poate realiza ‘detoxifierea’ organismului.
Este necesar sa te consulti cu un nutritionist inainte de a face o dieta de detoxifiere?
Pentru a slabi in siguranta si a satisface nevoile nutritionale ale organismului, cel mai bine este sa consultati un medic nutritionist inainte de a face orice dieta de detoxifiere. Profesionist va sti cum sa va spuna ce este mai bine pentru dvs. si de ce.
Daca aveti intrebari sau ingrijorari cu privire la sanatatea dumneavoastra sau la modul in care va puteti atinge obiectivele intr-un mod sigur si sanatos, consultati-va medicul pentru o evaluare si urmati recomandarile acestuia.
