Lupta pentru a gasi motivatia este una dintre cele mai mari provocari pe care le aud de la oameni care dezordine si simplifica. Astazi va trimit o postare pentru invitati de la BetterHelp, care se concentreaza pe sfaturi pentru a va imbunatati motivatia.
Fie ca doriti sa gasiti motivatia pentru a curata dezordinea si a va simplifica casa, sau doar sa va imbunatatiti motivatia in general, aceste sfaturi va vor ajuta.
Nimeni nu se simte motivat tot timpul. Uneori te simti plin de energie si gata sa abordezi un proiect mare. Alteori este posibil sa nu ai deloc motivatie. Sau poate te trezesti blocat intr-o ruta si te straduiesti sa-ti reaprinzi motivatia.
Este complet normal sa-ti pierzi motivatia uneori. Dar cheia este sa inveti cum sa recastigi motivatia atunci cand ai pierdut-o, pentru a-ti putea continua munca si a-ti indeplini obiectivele.
Aceasta postare ofera o lista grozava de strategii practice pe care le puteti folosi pentru a va recapata motivatia. Apoi, in perioadele in care nu va simtiti motivat, puteti folosi aceste instrumente pentru a va intoarce pe drumul cel bun si a continua sa lucrati pentru a va indeplini obiectivele.
Fie ca speri sa gasesti mai multa motivatie pentru dezordine, mai multa motivatie pentru a atinge alte obiective sau doar sa gasesti mai multa motivatie in viata ta in general, sper ca aceasta postare te va ajuta.
Cum sa-ti imbunatatesti motivatia
A fi motivat si a ramane motivat poate fi greu de facut. Probabil stii multe lucruri pe care trebuie sa le faci sau ar trebui sa le faci, dar nu ai energie sau pur si simplu nu vrei sa le faci.
Aceasta poate fi o problema in unele cazuri, mai ales daca aceste sarcini sunt importante. Iata o privire asupra modului de imbunatatire a motivatiei, astfel incat sa puteti realiza ceea ce este important, chiar si atunci cand nu aveti nicio dorinta sa faceti ceea ce trebuie sa faceti.
In plus, motivatia poate avea un efect asupra invatarii si abilitatilor de luare a deciziilor, asa ca este important sa inveti modalitati de a-ti imbunatati motivatia.
Notiuni de baza
Exista treburi pe care le-ati amanat, pur si simplu pentru ca nu sunteti sigur cum sa le abordati? Uneori, inceperea poate fi cea mai grea parte. Adesea, odata ce faci primii pasi si incepi, devine mai usor sa continui sa lucrezi spre obiectivele tale.
Gasirea unor strategii la care te poti adresa atunci cand ti-ai pierdut motivatia este o modalitate excelenta de a te ajuta sa inveti sa realizezi mai mult.
Uneori, cand te chinui sa incepi, poate fi o idee buna sa incepi mai intai cu sarcini mai grele. Apoi, puteti elimina o parte din munca grea si puteti trece la locuri de munca mai usoare.
Alteori, este mai util sa incepeti mai intai cu o sarcina mai usoara pentru a va ajuta sa depasiti obstacolul mental de a incepe. Apoi construieste-ti drumul pentru a aborda unele dintre sarcinile mai dificile.
A invata care abordari ale inceperii functioneaza cel mai bine pentru tine este o modalitate importanta de a invata sa-ti imbunatatesti motivatia.
Sfaturi de motivare
Exista multe alte lucruri pe care le puteti incerca pentru a va imbunatati motivatia. Iata o lista cu cateva strategii simple de incercat:
Ofera-ti o recompensa pentru a finaliza ceva
In acelasi mod in care le-ai oferi copiilor tai inghetata dupa ce isi curata camera sau isi fac o alta treaba pe care le-ai cerut, rasfata-te cu o recompensa speciala atunci cand reusesti ceva.
De exemplu, daca trebuie sa va curatati camera de zi si nu doriti, spuneti-va ca puteti petrece o ora urmarind emisiunea preferata dupa ce ati terminat. Acest lucru va poate permite sa treceti peste munca, astfel incat sa va puteti relaxa dupa munca.
Fii sustinator pe tine insuti
Uneori, o sarcina pe care trebuie sa o indepliniti va poate cauza stres si poate fi dificil de indeplinit. Cand acesta este cazul, asigurati-va ca va sustineti.
De exemplu, spuneti-va cum veti termina aceasta sarcina si treceti la alte lucruri. Sau amintiti-va ca a doua zi aceasta sarcina dificila va fi finalizata si veti putea trece la ceva mai putin stresant sau plictisitor.
Ramaneti responsabil
O alta modalitate de a va ajuta sa ramaneti motivat este sa va faceti responsabil.
O modalitate de a face acest lucru este sa-i spuneti unui prieten sau unei persoane dragi ce intentionati sa faceti. Daca vrei sa incepi sa faci exercitii, spune-i celui mai bun prieten ca planuiesti sa te antrenezi si cand vrei sa incepi. Cereti-le sa va sune si sa va reaminteasca ca ati dorit sa faceti aceasta schimbare, ceea ce, la randul sau, ar putea face mai dificil sa omiteti.
O alta idee este sa ceri unui prieten sa lucreze cu tine, astfel incat sa va puteti ajuta unul pe celalalt sa atingeti acest obiectiv si sa ramaneti responsabili unul fata de celalalt.
Aveti obiective rezonabile
Faceti tot ce puteti pentru a va asigura ca obiectivele pe care le alegeti sunt rezonabile. Stabilirea asteptarilor si obiectivelor nerealiste pentru tine te poate lasa sa te simti descurajat, invins, coplesit si nemotivat sa continui.
Daca exista lucrari mari pe care trebuie sa le finalizati, separati-le in altele mai mici, astfel incat sa nu va depaseasca.
De exemplu, daca trebuie sa va curatati toata casa si aveti doar o zi pentru a o face, reincadrati-o. Ganditi-va la ceea ce este rezonabil sa realizati in timpul pe care il aveti si ajustati-va obiectivele. De asemenea, puteti incepe prin a face cea mai grea munca mai intai, cum ar fi curatarea bailor, pentru a le termina. Apoi lasati sarcinile mai usoare pentru final, cand nivelul de energie ar putea fi mai scazut.
Nu fi prea dur cu tine
Daca nu reusiti sa indepliniti un obiectiv sau sarcina a fost prea complexa, incercati sa nu fiti dur cu dvs. Daca ai dat cea mai buna sansa si dar nu ti-ai atins obiectivul, poti pur si simplu sa incerci din nou.
Si nu uita sa sarbatoresti ceea ce ai reusit sa realizezi. Poate ca nu ai terminat totul asa cum ai vrut in ziua ta libera, dar ar trebui sa poti sarbatori lucrurile pe care le-ai putut realiza. Concentrarea asupra succeselor tale este o modalitate excelenta de a ramane motivat pentru a continua sa lucrezi spre obiectivele tale.
Si nu uita, uneori, esecul la ceva te poate invata multe. Ajutandu-va sa va adaptati mai bine obiectivele si asteptarile in viitor.
Noteaza lucrurile
Scrierea lucrurilor este o modalitate excelenta de a va imbunatati motivatia.
A fi capabil sa verifici fizic sarcinile dupa ce le-ai terminat este intotdeauna motivant si incurajator.
Dar o lista va ajuta si sa va amintiti ce trebuie sa faceti. Deci nu trebuie sa irosesti energia mentala incercand sa tii evidenta a ceea ce trebuie facut. Si adesea, scoaterea sarcinilor pe care trebuie sa le indepliniti din cap si plasarea pe hartie va poate ajuta sa curatati dezordinea mentala. Astfel, sunteti mai capabil sa va concentrati si sa lucrati mai eficient.
Exista o multime de aplicatii de creare a listelor si de gestionare a timpului disponibile daca preferati listele si planificatorii digitale. Multe dintre aceste aplicatii ofera sfaturi si trucuri suplimentare pentru a va ajuta sa ramaneti motivat si sa va ganditi si la listele sau obiectivele dvs.
Indiferent daca utilizati liste digitale sau cu pix si hartie, puteti adauga note si alte informatii la listele dvs., astfel incat toate informatiile de care aveti nevoie sa fie intr-un singur loc. Ajutandu-va sa ramaneti organizat si concentrat.
Luand in considerare sanatatea ta mintala
Unii oameni pot avea dificultati sa se motiveze sa faca fata situatiilor din cauza unor lupte suplimentare pentru sanatatea mintala. In aceste cazuri, acesta este ceva care ar trebui abordat cu un profesionist in sanatate mintala atunci cand este posibil, astfel incat o persoana sa poata lucra spre obiectivele sale.
De exemplu, un tip de afectiune care poate schimba capacitatea de a te motiva este o dependenta actuala sau o dependenta din trecut. Vestea buna este ca exista o optiune de tratament disponibila pentru a ajuta la schimbarea acestui lucru. Puteti discuta cu un terapeut despre terapia de imbunatatire a motivatiei daca sunteti cineva care s-a luptat cu dependenta si doreste sa abordeze motivatia dvs. Acest proces va poate ajuta sa invatati tehnici care va vor imbunatati motivatia.