Pentru majoritatea oamenilor, viata de zi cu zi provoaca stres si anxietate. In anii de dupa pandemie, nivelurile de stres sunt in crestere, in special pentru populatiile mai tinere, cum ar fi Generatia Z si Millennials . Mai mult de unul din patru (26%) a spus ca se astepta sa experimenteze mai mult stres la inceputul anului, in crestere fata de unul din cinci (20%) anul trecut. Ceea ce este important de inteles este diferenta dintre stres si anxietate.
Stresul si anxietatea fac parte din aceeasi reactie a corpului si au simptome similare. Asta inseamna ca poate fi dificil sa le deosebesti. Stresul tinde sa fie pe termen scurt si ca raspuns la o amenintare recunoscuta. Anxietatea poate dura mult timp si uneori poate parea ca nimic nu o declanseaza. Se pare ca stresul si antreprenoriatul pot merge mana in mana. Simptomele stresului mental care provin din construirea unei afaceri de succes pot include anxietate, depresie, obiceiuri proaste de somn, modificari de greutate si alte probleme de sanatate. Dar aceste efecte nu sunt inevitabile, iar a fi un proprietar si/sau director de succes nu le necesita.
De fapt, simplul act de a munci pare sa produca un nivel destul de ridicat de stres in oameni. Deci, sa presupunem ca nu te-ai nascut pentru a face ceva anume. Se pare ca vei fi stresat daca lucrezi pentru cineva sau creezi un startup. Alegerea este a ta. Daca alegeti antreprenoriatul, iata cateva lucruri cheie pe care le puteti face in mod constient pentru a incerca sa va controlati stresul general si sa nu-l lasati sa se transforme in anxietate persistenta.
Este in regula sa nu fii perfect.
Incercarea de a face toate lucrurile marunte corect poate fi scopul tau, dar se poate intoarce inapoi in cele din urma. Fa bine lucrurile importante, lasa alte lucruri marunte sa alunece. Cum te poti simti confortabil cu asta? Ofera-ti o zi grea, sincera si spune-ti ca ai facut bine azi, ca va exista mereu maine. Gestioneaza-ti stresul in mod rational si tine la distanta anxietatea.
Schimba-ti atitudinea, schimba-ti latitudinea
Bine, l-am citat pe Jimmy Buffet, dar daca vrei sa-ti pastrezi atitudinea ridicata, trebuie sa-ti misti corpul. Cercetarile au aratat ca a fi in forma si sanatos ajuta la mentinerea sub control a nivelului de stres. S-a demonstrat ca exercitiile fizice reduc tensiunea si anxietatea de scurtcircuit. De asemenea, determina organismul sa elibereze endorfine, care nu sunt doar analgezice naturale, ci produc si o senzatie de bine.
Cand poti, delega
Nu va asumati sarcini de 100 USD daca munca dvs. trebuie sa se concentreze pe proiecte de peste 10.000 USD si pe imaginea de ansamblu. Ca antreprenor, trebuie sa inveti sa delegi. Capacitatea de a te baza pe ceilalti pentru a gestiona sarcini mai mici este esentiala pentru a elibera aburul si pentru a stimula creativitatea, iar gestionarea acelui talent este o modalitate excelenta de a-ti imbunatati sanatatea mintala generala. Atribuiti sarcini mai mici persoanelor in care aveti incredere si ramaneti departe de drumul lor.
Este un maraton
Indiferent cat de pasionat esti sa-ti vezi afacerea reusita, esti fizic incapabil sa mergi cu 100 de kilometri pe ora toata ziua in fiecare zi . Nu esti o masinarie si daca nu esti atent poti ajunge sa te simti epuizat; Deci, adopta o viteza constanta, precum si intelege-ti limitele. Este esential sa stii cand sa inchizi laptopul, sa-ti faci timp pentru a te decomprima si sa te bucuri de tine si de cei dragi.
Creati o haita de lupi antreprenori
Uneori trebuie doar sa va degajati sau sa primiti empatie sau feedback util. Este intotdeauna benefic sa auzi experientele altora cu lupte similare — recunoasterea stresului cu care te confrunti este o modalitate excelenta de a castiga perspectiva si de a reduce anxietatea . Asadar, faceti un efort sa va inconjurati de alti colegi antreprenori cu care va simtiti confortabil, poate unii cu afaceri deja infloritoare, astfel incat sa puteti obtine mai multe idei si inspiratie din succesul lor.
Dragoste zen
O pasiune sau un hobby bun in afara muncii va permite mintii sa se odihneasca. La fel ca in pauzele cand eram copii mici, angajarea in hobby-uri ofera oportunitatea de a face activitati distractive, lejere, care pot puncta si lumina o zi intensa. Este, de asemenea, o modalitate potentiala de a gasi o stare Zen in care aveti o zi atat de grozava incat lasati stresul si anxietatea sa dispara. Fie ca este vorba de ciclism montan, pescuit cu musca, surfing sau chiar pictura, gaseste ceva care sa-ti placa, care sa-ti ofere si momente de liniste.
Efectuati acel apel
Desi anumite cantitati de stres sunt sanatoase si prea mult este rau pentru tine, ceea ce ti-ar putea agrava nivelul de stres este pur si simplu sa nu iei decizii in timp util . Daca stresul se transforma in anxietate alimentata de indecizie, iti poate paraliza afacerea. Nu lasa deciziile sa intarzie, actioneaza. Fii hotarator: rezultatul poate sa nu fie cea mai buna decizie sau alegere, dar este mai bine decat sa fii schioapa mental pentru ca nu ai luat o decizie.
Doar spune nu
Cheia pentru construirea unei companii de succes in primele zile este sa fii concentrat maniac. Este usor pentru proprietarii de afaceri sa se simta coplesiti. Pierderea de timp si resurse sunt inamicul tau. Nu-ti poti permite nici una, nici alta. Deci, nu o face. Invata sa spui „Nu”, pentru ca de fiecare data cand faci, spui „Da” lucrurilor care sunt necesare. Alti oameni s-ar putea sa nu se simta confortabil cu „Nu”, dar este in regula. In cele din urma, esti responsabil pentru propria ta bunastare, precum si pentru cea a startup-ului tau.
