4 diete de curatare de trei zile

Dietele de curatare sunt regimuri alimentare pe termen scurt concepute pentru a elimina toxinele din organism. La fel, sunt la fel de utile atat pentru a scapa de rezultatele exceselor pe care le-ai avut in alimentatie, cat si pentru a-ti pregati organismul sa inceapa o dieta mai sanatoasa.

De fapt, urmatoarele diete de curatare va vor ajuta, de asemenea, sa va hraniti corpul si sa imbunatatiti functiile corpului. Cel mai bun lucru este ca sunt delicioase, asa ca nu va va fi greu sa le adaptati la viata de zi cu zi .

Cu siguranta, acest lucru este foarte important, deoarece, desi exista multe modalitati de a urma o dieta de curatare, nu toate sunt usor de implementat.  

1. Dieta purificatoare pentru curatarea ficatului

In primul rand, prima dintre dietele de curatare de trei zile ne va ajuta sa curatam unul dintre cele mai importante organe pentru sanatatea ta: ficatul.

In primul rand, foloseste un amestec de ingrediente sanatoase si proaspete care iti vor scapa ficatul de deseurile care se acumuleaza si il vor purifica. Cu toate acestea, puteti adopta aceasta dieta ca parte a rutinei alimentare o data pe luna.

Smoothie pentru micul dejun

Ingrediente

• 1 bucata mica de ghimbir
• Sucul de la 1 grapefruit
• 2 morcovi
• 1 cana de apa de cocos (250 ml)

Pregatirea

• In primul rand, se spala bine si se toaca morcovii si ghimbirul.
• Apoi stoarceti grapefruitul pana cand ii este extras sucul.
• Apoi, adaugati sucul, morcovii, ghimbirul si apa de cocos in blender.
• La final, amestecati si beti sucul.

Salata pentru pranz

Ingrediente

• ½ avocado
• 1 cana de salata verde (50 g)
• ½ portocala pe segmente
• 4 rosii cirese
• 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
• 1 lingurita otet balsamic (5 ml)

Pregatirea

• In primul rand, spalati bine legumele.
• Apoi, combinati toate ingredientele, imbracati cu uleiul si otetul balsamic si consumati.

Smoothie pentru cina

Ingrediente

• 1 morcov
• 1 baton de telina
• ½ taza de espinacas (15 g)
• 1 cana lapte de migdale (250 ml)

Pregatirea

• Mai intai spalati si taiati morcovul si telina in bucati mici. In acest fel vom ajuta blenderul in treaba lui.
• In al doilea rand, adaugati aceste ingrediente impreuna cu restul in blender.
• La final, amestecati pana obtineti un amestec omogen si beti.

2. Dieta cu suc purificator

A doua dintre dietele de curatare de trei zile este curatarea pentru a oferi o mica pauza sistemului digestiv. Cu aceasta dieta vom readuce echilibrul necesar organismului nostru.

Trebuie remarcat faptul ca va va fi de mare ajutor daca va confruntati cu probleme din cauza alimentatiei proaste, cum ar fi:

• Indigestie
• Punct slab
• Umflatura
• greata
• probleme ale pielii

In ce consta aceasta dieta?

Smoothie ziua 1

Ingrediente

• 6 mere
• 2 sfecle mari
• ½ baton de telina
• 1 castravete
• suc de 2 lamai
• 2 rosii
• 5 morcovi medii

Pregatirea

• Mai intai spalati si amestecati toate ingredientele.
• Pastrati apoi smoothie-ul la frigider si beti-l pe tot parcursul zilei.
• Cu acest smoothie ar trebui sa obtinem un litru. In cazul in care este groasa, se poate lumina cu apa. Astfel, acest smoothie trebuie distribuit intr-un pahar la fiecare masa.

Ziua 2 shake

Ingrediente

• 4 mere
• 3 castraveti
• 1 taza de perejil (30 g)
• 2 tazas de espinaca (60 g)
• ½ mata de apio
• 1 lingurita de pudra de ghimbir (3 g)

Pregatirea

• Mai intai amestecati toate alimentele.
• Pastrati apoi la frigider.
• Dupa cum era de asteptat, acest shake este conceput pentru a fi luat pe tot parcursul zilei.

Ziua 3 Smoothie

Ingrediente

• 2 sfecle mari
• ½ baton de telina
• 3 mere
• Sucul a 2 portocale
• ½ cana de salata verde (15 g)
• 5 morcovi
• 1 lingurita de ghimbir (3 g)

Pregatirea

• Mai intai amestecati totul. 
• In al doilea rand, pastrati la frigider.
• In al treilea si ultimul, bea smoothie-ul pe tot parcursul zilei.

3. Dieta cu supa purificatoare

De fapt, supa acestei diete contine potasiu, un element care alcalinizeaza si ajuta la eliminarea toxinelor din celule. Intr-o alta ordine, ofera si fibre solubile care servesc la stimularea secretiei de bila si fibre insolubile care promoveaza miscarea intestinala .

Odata ce dieta este terminata, sistemul imunitar va fi mai puternic si vei avea un risc mai mic de a contracta boli. In acest scop va prezint urmatoarea dintre dietele de curatare pentru a manca urmatoarea supa de cinci ori pe zi.

Supa de broccoli

Ingrediente

• 2 cesti de broccoli (300 g)
• 2 tulpini de telina
• 1 ceapa
• 2 catei de usturoi
• 1 morcov
• 2 tazas de caldo de pollo sin grasa (500 ml)
• 1 lingurita ulei de cocos (5 g)
• 1 lingura de seminte de chia (15 g)
• Sare si piper dupa gust)

Pregatirea

• In primul rand, taiati toate legumele in bucati mici.
• Apoi, intr-un recipient inalt, se incalzeste uleiul si se calesc legumele.
• Se adauga apoi supa de pui si se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.
• La final se lasa la foc mediu pana da in clocot si se consuma.

4. Dieta purificatoare pentru curatarea organismului

Intr-un fel, ultima dintre dietele de curatare de trei zile este conceputa pentru a curata organismul inainte de a incepe un plan de alimentatie sanatoasa .  

Cu alte cuvinte, detoxifierea va ajuta organele afectate, precum ficatul si stomacul, sa functioneze mai eficient. La urma urmei,  odata ce detoxifierea este completa, vei simti un sentiment de usurinta si energie sporita.

In orice caz, este important sa nu exagerezi cu zilele, pentru ca te-ai putea simti fara energie dupa un timp. Pe de alta parte, ar trebui sa evitati exercitiile viguroase. De asemenea, nu este recomandat sa efectuati sarcini grele.

Infuzie de dimineata si seara

Ingrediente

• 1 pahar cu apa clocotita (200 ml)
• Sucul de la 1 lamaie
• 5 frunze de menta proaspata
• 1 lingurita de pudra de ghimbir (3 g)

Pregatirea

• In primul rand, obtineti menta proaspata la un vanzator de legume sau o piata de incredere.
• Mai intai, adaugati ingredientele in paharul cu apa si lasati sa stea 5 minute.
• In cele din urma, strecoara si bea.

Mijlocul diminetii

Ingrediente

• 1 morcov in betisoare mici
• ½ castravete in batoane
• 2 betisoare de telina
• 1 lingurita de branza tartinabila (5 g)

Pregatirea

• In primul rand ar trebui sa obtineti legume de buna calitate.
• Mai intai taiati legumele in betisoare.
• Insotiti apoi cu branza tartinabila si savurati.

Alimente

Ingrediente

• ½ castravete
• 1 tomate
• ½ avocado
• 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)

Pregatirea

• Mai intai curatati ingredientele.
• Mai tarziu, taiati-le in bucati mari.
• La fel ca si infuzia anterioara, pur si simplu amestecati si zdrobiti complet ingredientele. Prin urmare, rezultatul trebuie sa fie omogen.
• Apoi va fi gata de baut.

In concluzie, aceste patru diete purificatoare sunt foarte recomandate pentru a oferi organismului nostru o pauza si pentru a recupera acel echilibru atat de necesar. Cu toate acestea, modificarile dietei, precum si efectele acestora trebuie consultate intotdeauna cu un medic specialist.